01
《自控力》这本书是美国的凯利.麦格尼格尔教授所著。
凯利.麦格尼格尔是斯坦福大学备受赞誉的心里学教授。她为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》和《在压力下好好生活》两门课程，并广受欢迎。
其实，这本书就是以这些课程为基础创作的。它让到不了斯坦福大学学习的诸如我们这些普通人都能通过阅读这本书而获得自控力，提高意志力，更好地管理我们的人生。
因为人的本性中的本能系统和冲动系统不能被控制系统所控制，导致我们会产生许多坏的习惯等等不利我们成长的因素，而人人都想进步，往好的方向发展，所以便是这本书畅销的原因。
我觉得这本书应该属于工具类书，它区别于小说等文学类书。刚读时，会觉得比较枯涩难懂，好多概念混淆不清。毕竟是著名大学院学生上的课程。
但我们不能被困难吓到。如果我们反复阅读，用心阅读，认真阅读也能从中取得真谛，求得真经。
02
除了导言，书中还有10个章节。
1.2.3章节主要讲了，自控力这门科学的理论依据。
意志力就是“我要做”“我不要”“我想要”这3种力量
意志力是种生理本能，但可以通过像训练肌肉一样锻炼我们的意志力。
争取能让“我想要”控制“我要做”和“我不要”。
同时还有6点注意事项。
1要忘掉美德，关注目标和价值观，不能因为做了好事而允许自己做坏事。
2.我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。就是不要被我们的大脑欺骗，把奖励的承诺当做快乐的保证。
也就是我们在放纵自己的时候是不是能得到真正的满足呢？只有无尽的后悔。
3.意志力是受环境和情绪影响的。情绪低落会使人屈服于诱惑，所以要改善心情，时刻乐观向上，摆脱自责和罪恶感，让我们变得强大。
4.因为我们对未来的不确定性，让我们心存侥幸，拖延不作为，或者期待什么，无法坚定自己的目标。或者胡作非为想对未来逃避责任。
其实不管现在还是未来，都是我们自己，现在的行为会导致未来的后果，未来的我们也会对现在的付出而感激。
5.“人是社会的人，社会是人的社会”，自控受社会认同的影响，使得意志力和诱惑都具有传染性，所谓“近朱者赤近墨者黑”。
6.但是，我们也不要试图压抑自己的想法，情绪和欲望，会适得其反，更容易控制不住而去实施“我要的”和“我不要的”。
忠于感受，认识掌握这门自控力科学，成为能主宰自己人生和命运的达人！
我说的还比较笼统，书中举了好多生动的类子，每章还有实验题，练习题等。
亲还是自己去读一读，理解理解，或许对您有所帮助！
简宝玉读书打卡——《自控力》
