2022.4.21《生命的重建》第七章:怎样改变

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        在分享这一章节之前我想先说一下“题外话”:我一直对“鸡汤文”类型的书不以为然，直到遇到这本书完全颠覆了我的思想。这是我第一次读这本书(我本身读的书就不多 )。当打开这本书，里面的几句话“对我们最有害的是怨恨，批评和内疚。”“我们必须原谅过去并宽恕每一个人。”“让我们就在‘当下’做一个全新的开始吧！”……深深的触动了我。

      特别是当我了解到作者的人生经历后对这位“重建”自己生命的女作家钦佩的五体投地:

露易丝·海的童年在飘摇与穷困中度过，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待，16岁未婚生育。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。而她却成为了美国最富盛名的心理咨询专家，杰出的心理导师和著名作者和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。她用“清除产生癌症的精神”模式治愈了癌症……。所以:1984年出版很快就译为25种文字，在35个国家和地区出版；截止到2002年，英文版已71次印刷，销量2000万册，至今仍在世界各地热销不衰！感恩遇到好书

    接下来分享第七章:怎样改变

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作者以“我轻松愉快的走过了那座桥。”开启了本章的知识，本章的探讨原则是:

1.培育丢弃消极信念的愿望 

2.控制自己的头脑

3.如何学习宽恕自己宽恕他人，给自己自由。

一、我们该如何培育丢弃消极训练的愿望呢？

      要学会“放弃需求”，作者建议让我们和一位伙伴或者和一面尽可能大的镜子做这个练习。想想我们生活中需要改变的东西。走到伙伴或者镜子面前带着感情大声的说:“我现在认识到是我创造了环境，现在我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式。”这一点让很多人感到害怕，因为我们不知道如何放弃？好在我们并不一定要知道如何做。我们所需要全部东西就是“愿意”。自然的灵感或者你的潜意识都会告诉你如何做。你所想的和你所说的都会得到回应。此时此刻就是力量的源泉。你现在所想的和你现在所说的将造就你的未来。

    二、如何控制自己的头脑

  作者给出了“头脑就是一个工具”的理念。那么我们拥有了头脑这个“工具”，我们就可以按照自己想要的方式随意使用这个工具。我们现在使用大脑的方式只是一种习惯。而任何习惯如果想要改变的话，都能改变。

    也许你会说“改变实在是太困难了！”其实你的内心具有难以置信的力量和天赋，他们经常会对你所想和所说的做出反应。如果你学会通过有意识的选择思想的方式控制你的大脑，你就能使用你的大脑，从而抛弃你所不喜欢的旧思想。当旧思想离你而去，你现在的思想，此时此刻你所想的，完全在你的控制之下。做自己头脑的主人！

  例子:如果你有一个孩子，很长时间以来，你都允许想几点睡觉就几点睡觉。但是现在你下定决心让他每天晚上8点上床睡觉，你想象一下第一个晚上他会是什么样子？这个孩子会反抗这个新规定，尽最大努力坚持到最后才上床。如果你这一次对他妥协了，那么他就赢了，而且以后将继续试图用同样的办法控制你。但是你平静的坚持你的决定，那么不久后新的规定就会建立。

    这一点让我想起了另外两本书《正面管教》《微习惯》的知识点“温柔而坚定”和“不可忽视微小而坚持的力量”……。所以头脑也是一样的，一开始它不想被重新训练而反抗。但我们控制着它，而且专注而强硬的坚持，在很短的时间内，新的思维方式就会建立。你将认识到我不是自己头脑的牺牲品，而是自己头脑的主人！

  三、学习如何宽恕自己，宽恕他人，给自己自由。

    此时此刻，如果我们感到生活不顺畅，通常意味着我们还沉浸在过去的时刻里。可能是过去的悔恨，悲痛，伤害，恐惧，内疚……有时甚至是复仇的期待。所有这些都源于不宽恕，拒绝抛弃过去，走进现在。

    关于这一点我深有体会，曾经也深受其害，我来分享一下自己的亲身经历:

        2000年我与老公认识，2005年我们结婚。我融入了他们的家庭生活(家庭成员有:公公婆婆，小姑，老公和我)。当时小姑与家附近的一男生已订婚，由于她之前的男友(已婚男士)不断纠缠(小姑还是爱前男友的)。小姑不顾家人反对要退婚！已订婚的男生以退婚要自杀为要挟请求小姑再交往一段时间，如果交往后确定不适合同意退婚。小姑为了给该男生一个缓冲的过程，同意该男生偶尔来我们家，或者出去约会。但同时她的前男友也会来我们家或者找小姑约会。于是小姑就调整好并错开约会时间。

    直到有一天:我婆婆用食指比着我的脸，咬牙切齿面目狰狞恶狠狠的问我:“你也就这一个小姑，你再恨她你也不能做出这样的事情！！！”我一头雾水，心想我做错什么了？小心翼翼的问:“妈，你说什么，我听不懂！”继续带着鄙夷的眼光恶狠狠得盯着我:“你自己做的事情心里会没数？你不是跟小梅(订婚男生的嫂子)说你小姑白天一个男人，晚上一个男人！！！现在他们全家人都知道了，你叫小姑的脸往哪放？”我的天，怎么会这样？我斩钉截铁的回答:“妈，你这话是从哪里听来的？我没有讲！”当时我就去找小姑解释，很明显小姑厌烦我并带着鄙夷的语气回答我:“算了，说没说反正都知道了……。”我难过，委屈，受了天大的冤枉。我想拉着他们到订婚男生家里去做解释。公公拉住我表示说这也不是什么光彩的事，不要把事情越闹越大……。

      2016年5月份，公公查出肝癌晚期(治疗无效三个月后去世）全家人又一次陷入悲痛中，我也在第一时间跟老公询问公公的病情，老公的回答是:“我爸查出肝癌，这下你开心了……。”原来我一直都是个“外人”，大家表面相安无事，实际上心怀芥蒂，不讲真话。我带着委屈，带着冤枉，带着抱怨，恨他们一家人。当然最恨的是小姑。不久小姑把婚退了。以出国为由，消失了将近一年后顶个大肚子回家了！后来才明白，小姑瞒着我们跟前男友生孩子去了！(我们反对她和前男友交往，因为那个前男友人品不行，结过几次婚不知道，但是已经知道的老婆有三个)在生娃前的半个月，前男友失踪了！在我们的资助下并全程我陪着小姑在医院里生下一个女宝。

      2016年小姑带的这个女宝与另一个离异的男人结婚……。当时心想:活该！让你冤枉我！让你不听我们的！今天遭报应了吧。因为你，公公、婆婆、老公也不再那么信任我，不再那么爱我。最好你这一辈子都别过上幸福生活！

      这事情已经过去很多年了(婆婆至今从未以任何名称正面叫过我），虽然大家表面都不提，也许别人都忘了吧。但这些事就像一根独刺一样梗在我的心怀，每当我想起内心都非常的痛！关于那句“白天一个男人，晚上一个男人”至今我也不知道是谁说的。直到现在不断学习慢慢觉知:其实是自己心胸太狭隘。小姑并不坏，我也不能要求公公婆婆像对女儿一样来对我。其实老公一直是家里的“定海神针”包容我的暴脾气。更不能对别人的不满，全部转嫁成对小姑的恨。对于她的所作所为，也自食其果了。现在带着一个女孩嫁到别人家，其实生活也挺不容易，还是祝愿她过的好一点吧。

    宽恕别人就是宽恕自己！给自己和别人一个自由的空间！此刻我正抱抱自己并对自己说:亲爱的，我爱你，这些年你过的太辛苦了太多的时候为了事业，为了孩子，为了“未来的幸福”而努力……一路匆忙走来不小心忘了自己！从今开始我要接纳自己，关注自己，欣赏自己，善待自己，爱自己 

      在此我也特别感恩徐隽舒老师的名言:我是一切问题的根源，爱是化解一切问题的答案！是的，我心里有那么多爱，现在让我用这些爱使自己变得更好，也尽我所能让身边的人都感受到我的爱！爱自己，爱他人！

    让我们一起在这首充满“爱”的诗中结束本章的分享吧:

        我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。变化是我生活中的自然规律。我欢迎变化的到来。我愿意改变。我选择改变我的思想。我选择改变我所使用的词汇。我从旧的变成新的，这对我来说很容易，也很愉快。比我想象的要容易。宽恕使我感到自由和轻松。伴随着快乐的感觉，我越来越爱自己。我放弃的怨恨越多，我需要表达的爱就越多。改变我的思想我感觉很好。我在学习，选择体验今天的喜悦。我的世界里一切都好……。

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