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如果你能约束心灵不起涟漪，你就可以体验瑜伽了……
举例来说，你整安静的坐着，享受着孤单，放厨房传来一阵香味，那一刻，欲望层面会记录：“我闻到香味了。”这时，智能层面会区分差异：“那是什么味道？”我想时乳酪，真好，哪一种？瑞士的，对，就是瑞士乳酪，就像你去年在瑞士爱吃的那种乳酪。自我层面会说：哦，是吗？那我应该现在吃一点。
这三种想法往往同时产生，一切都发生的太快，致使我们很少能辨别其中的改变。
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以上文字摘抄于～瑜伽经
约束心灵的变化就是瑜伽
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