欲不可纵，纵欲成灾。乐不可极，乐极生哀，可谓知养生矣。——明·万全《万全养生四要》
“以崇尚科学为荣，以愚昧无知为耻”。这讲的是智，就是讲一个人非常有智慧，对应的五行是水，对应的内脏是肾，对应的四季是冬天。
智慧来自于哪里？一个人要想有智慧，第一就要谦虚，能接受别人的意见。能接受别人的意见，就是“兼听则明”。所以中医认为“肾开窍于耳”，这是有道理的。肾气足，耳窍通，一个人肾气足的话，他的耳朵就灵敏，容易听进去别人的规劝，就不会盲目自大，能听取多方意见，自然有智慧。所以中国古人总结的这些道理，完全是跟我们的生活起居联系在一起的。
所以说，什么养肾？智慧养肾。一个人智慧充足了，肾气足了，记忆力、理解力和专注能力就会高。反过来，肾气不足人的智力就会下降，比如现在很多青少年，到了一定年龄，学习成绩突然直线下降，与他们看一些黄色的东西，同时再手淫，导致肾虚有很密切的联系。
肾气不足的人，有很多外在表现，大家通过望诊就可以判断出来，比如：脸色苍白、精神萎靡、眼光游离不定，骨骼细小、浑身无力，反应慢、迟钝、犹豫、没有安全感、下巴长暗疮、颜色黑、经久不愈等。
这样的人在脑力、体力、抵抗力方面都比肾气充实的人要差一些。在疾病方面，男性的表现是肾虚、性功能下降、腰痛等；
女性则是妇科病，像脚凉、怕冷、容易感冒、 腰酸腿软、小便无力、小便淋漓不尽、脉沉细等，都是肾气不足的表现。
我们都知道，“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾主骨，骨骼强健、动作敏捷是肾气足的一种表现。“肾生髓”，肾气足的人，整个脑髓是充满的，脊柱里面的脊髓跟大脑是连在一起的。“髓海充足”，这个人就聪明，就有智慧。相反，假如一个人的肾气经常泄漏，他的脑髓就枯萎，大脑里的精华就会损伤消耗，大脑就会不灵光， 记忆力、理解力、专注力、思维能力都会下降，出现脑力不足的现象。
肾藏精，意思是五脏六腑的精华，多余的都储备在肾里。肾就像身体能量的银行一样，它把所有的能量都收纳进来储存好，以备不时之需。有了病之后，把能量调动出来用。所以肾气不足，会导致身体出现衰败的状况，精虚是根本的问题。
