不知你是否有过这样的时刻：明明列好了满满一页的待办清单，却在书桌前刷了一上午的短视频；心里惦记着要完成的工作、学习任务，身体却像被粘在了沙发上，一动也不想动；睡前信誓旦旦地规划好明天的行程，醒来后却又在“再睡五分钟”的自我妥协里，把计划抛到了九霄云外。
这，就是惰性在作祟。
惰性是人的本能，是一种根植于基因里的“趋利避害”。从生物学角度来说，大脑天生偏爱轻松、无消耗的状态，逃避需要付出精力的挑战，是它的自我保护机制。所以，不必因为自己有惰性而自责，更不必因此陷入自我否定的泥潭。真正的成长，从来不是对抗本能，而是学会与惰性相处，找到驱动自己行动起来的力量。
克服惰性，最怕的就是“想太多，做太少”。很多人迟迟不肯行动，不是因为任务太难，而是被自己脑补出的“困难”吓退了。总想着“等我准备充分了再开始”“等我有大块时间了再动手”，可日子就在这一次次的“等待”中溜走了。其实，行动的最好时机，永远是现在。哪怕只是迈出微小的一步——打开电脑写下第一行字，翻开书本读第一页内容，换上运动服走出家门，都能打破“拖延—焦虑—更拖延”的恶性循环。就像作家余华说的：“先行动起来，在路上解决遇到的问题。”
把大目标拆解成小任务，是对抗惰性的有效武器。面对一个庞大的目标，人很容易产生畏难情绪，进而选择逃避。但如果把目标拆分成一个个触手可及的小任务，难度就会大大降低。比如，想读完一本厚书，不必要求自己一天读完，不妨设定“每天读20页”的小目标；想养成运动习惯，不必一开始就追求高强度训练，从“每天散步15分钟”做起就好。这些小任务看起来微不足道，却能在完成的过程中，给人带来满满的成就感。而成就感，正是驱动我们持续行动的最佳燃料。
此外，为自己创造一个“无干扰”的环境，也能帮我们减少惰性的滋生。手机放在另一个房间，书桌收拾得干净整洁，学习时关掉无关的软件通知……当外界的干扰因素被降到最低，我们就能更专注地投入到当下的事情里。同时，也可以给自己设置一些“正向激励”：完成今天的任务后，奖励自己看一集喜欢的剧，吃一顿想吃的美食。这种“努力—奖励”的正向循环，会让行动变得更有动力。
当然，我们也要学会接纳自己的“偶尔偷懒”。克服惰性不是一场持久战，不必要求自己时刻保持紧绷的状态。适当的休息，是为了更好地出发。就像琴弦绷得太紧容易断，人的精力也是有限的。允许自己偶尔放空，偶尔“摆烂”，反而能让身心得到修复，积蓄起再次出发的能量。
人生就像一场马拉松，不是比谁跑得更快，而是比谁跑得更久。惰性或许会时不时地冒出来，拖住我们前进的脚步，但只要我们不放弃行动，不停止努力，就一定能一点点地挣脱它的束缚。
别让惰性，偷走你本可以发光的日子。从现在开始，迈出那一小步，你会发现，原来自己远比想象中更有力量。
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