便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。便秘严重困扰着我们的生活，有很多人又不愿意去就医吃药，那么该如何解决便秘这个磨人的小妖精呢？
治便秘，你得学会这么吃！
1.建议不要吃的比如辛辣的，干炒的，油炸的或烧烤的食物，比如羊肉、韭菜。
2.要限量吃的比如高蛋白高脂肪饮食，主要是肉类，鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉等等，还有鸡蛋，奶类，乳制品，都应该尽量少吃。
3.饮食要以五谷杂粮为主，多吃水果蔬菜。第三个五谷杂粮里面更应该多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、高粱等等。但不建议吃黏玉米或者水果玉米，因为跟传统玉米所含的成分已经发生了很大变化，虽然很好吃，但是它已经不再有传统粗粮对身体的正面影响。
4.喝一些养生的粥类。第四个小米粥最好，对于便秘也会有非常好的调节作用。以小米为主，里面可以加一些红薯、山药。比较轻的便秘，单用饮食疗法就可以缓解便秘，非常重的就需要服用一段时间的药物。饮食疗法在便秘的治疗里面，应该说是最基础性、最根本的，应该说对所有人都是适合的。
