作者：马婧
校对：桂香
编辑：杨荷 桂香
一、缘起：黑暗中照进的一束光
是什么契机让你走进非暴力沟通的世界？这段旅程持续了多久？
当我看到这个问题时，我的思绪被拉回到2020年。那些年是我人生中最灰暗的时期，我活的非常的痛苦、迷茫、纠结、无助、伤心。本想着一个小生命的诞生，给我们这个家庭会带来很多很多的惊喜和欢声笑语，但在实际生活中，却成了家庭矛盾的导火索，经常因为孩子而产生了很多婆媳之间的分歧和矛盾。随着孩子渐渐的长大，进入小学生活，随之而来的一些教育上的问题困扰着我。记得有一次被孩子的班主任叫到学校去，班主任一句：“你的孩子有人格分裂倾向”，我觉得我的天已经崩塌了，面对老师的质疑、婆婆的否定、父母否定，我觉得活在这个世界上，已经找不到任何意义了。在那一刻，我就像那匹陷入泥潭的马，怎么努力都找不到一个支撑点让自己爬上去。我不知道这个世界是否还会眷顾我，让我找到生活的方向。
就在那时，无望的我在健谈学习上看到非暴力沟通，可以解决亲子关系、婆媳关系、夫妻关系，像抓住最后一根救命稻草一样，我也不知道这根稻草是否能真正把我从泥潭之中拉出去。在所有大门都关上时，好像只剩下我这扇门了，所以我就迷茫跌跌撞撞的进入了这扇门——非暴力沟通。
在第一节课练习中，我感受到了有一束光照进我的生命，像我这样又笨又丑又蠢又无趣，生命应该被践踏的人，竟然还会有人愿意去聆听我讲话，我非常的感动，我很难想象，有人还会愿意去听我讲话。第一期的学习收到了生命滋养，尝到了甜头。很快就下定决心继续学习第二期、第三期的课程。三期的课程学完之后，我感受到我的生命被注入了能量，被激活。所以我又继续学习，接下来又报了年度会员，一期接着一期不断的学习。这期间除了我的丈夫，我没有告诉任何人我在学习非暴力沟通。有一次和我同学打电话，我同学说：“我感觉你最近变化很大，整个人的精神状态不一样了，你最近在学习什么吗？”然后我把我变化的原因告诉了我的同学。因为我的变化，促使我同学产生了好奇心，在咨询过后，我同学也报名非暴力沟通年度会员进
入学习。这一学习迄今为止再没有离开这个平台，开始做各种义工，从学员到义工，从倾听者成长为读书会带领者。这一路，NVC不仅是工具，更是重生的钥匙。
二、蜕变：从“火山妈妈”到“定海神针”
你是否发现自己的思维方式悄然改变？比如那次忍住没发脾气的瞬间？
改变是无声的。我的思维方式在悄然的发生着变化，也可能自己没有觉察到，但身边的人已经开始感受到了，比如说我的同学。另外就是和自己的关系变得更加融洽了，不会像过去那样内疚自责，觉得生活中所有不好的事情都是因为我不够好才会引起的，我的入睡难失眠多梦的症状也减轻了很多。和孩子的关系变得更加融洽了，以前会因为作业和孩子发生争执。在学习了之后我慢慢放手，把学习交给孩子。我神奇的发现，其实我不去管他的作业，他依旧可以按时完成作业。如今，我不再是家庭的“情绪火药桶”，生活中发生不愉快的事情时，我会敏锐的觉察到自己的情绪，看见自己的需要。生闷气的次数也越来越少了，学会了去关爱自己。
当我把关注力放在自我成长上时，我与他人的
关系、世界的关系也悄然的发生着变化，曾经困扰我的婆媳关系、亲子关系和面对权威时就害怕，不
敢表达自己的想法。这些问题在不知不觉中消失了。
经过一年多的学习后我有幸成为一名有爱倾听天使，去倾听那些曾经和我一样渴望被听见、被看
见、被理解、被支持的生命。再经过一段时间的锻炼我开始尝试在MC、视频号上带领读书会，和一群渴望成长和蜕变的小伙伴一起读书，一起分享书中的内容和自我实践的收获。我们还会通过角色扮演来化解冲突。现在在课堂中作为助教来支持更多的家长，同时通过他人的故事来照见自己、成长自己。课程完成之后杨荷老师会带领助教进行复盘，让每一位助教分享自己在课堂中的收获、感受和需要提升地方。所以内心非常感谢和庆幸自己遇见了杨荷老师，遇见了非暴力沟通，遇见了一群渴望成长的父母。
三、家的温度：那些让我眼眶发热的对话
和家人对话时，是否有过“原来可以这样说”的感动时刻？
举个例子：比如孩子扑进你怀里说：“妈妈，
你今天说话好温柔。”
孩子会说：“妈妈你的心变大了。”这句话的
意思是，当我遇到不在自己掌控范围内的事情时，
不再像以前那么的着急、焦虑和不安了。生活中多了一份从容、冷静和沉着。
四、新的自己：勇敢说“不”的快乐
现在的你，是否更敢表达真实的感受？
举例：就像上周你平静说出“我需要休息”
的样子。
这种例子太多了，比如今天我正在用手机沟通事情时，儿子在旁边反复的说：“老妈，你帮我把衣服装进你的包，然后带过去。”
我发完信息放下手机后，告诉儿子：“我在思考一件事情的同时，你又给我安排其他事情，我的大脑没法同时处理两件事，这时我感到烦躁不安，能否在我处理完一件事后再告诉我其他事情呢？”他点点头：“懂了，就像我写作业时也不想被打断！”
原来，改变自己，真的能改写整个家庭的剧本。
