雪耳
雪耳有滋阴润燥之效，并且它还富含胶质、维生素、氨基酸等等营养物质，多吃它能够帮助身体滋阴，还能为自己补充营养。建议肺胃阴虚的人，多吃它清补一下。
做法：
A、准备好20G的雪耳，再准备好10G的百合(药店有售)。
B、之后将雪耳清洗干净，去掉根部之后，放入冷水中浸泡，等其变软之后再取出来撕成小块，再放入炖锅中，加入百合加两三碗清水，后开大火煮开。
C、最后改为小火慢慢炖煮，直至雪耳煮烂为止。
建议阴虚的人，多喝百合雪耳汤，因为这两种均有滋阴效果，有助改善阴虚。
桑葚
这种水果有助滋阴补血，而且主要是滋补肝肾之阴，因此，对于肝肾阴虚的人来说，吃它滋阴是最为合适的。
做法：
A、准备好30G的黑豆，各20G的桑葚干、红糖，3粒红枣。
B、之后将黑豆洗净放入热水中浸泡2个小时，再将红枣的果核挖掉备。
C、然后洗好锅，往锅中倒入4碗清水，再倒入黑豆、红枣肉、桑葚干，加盖开大火炖煮。
D、煮开了以后转为小火，加入红糖继续煮，直至食材熟烂就可以吃了。
