外环境，自己本身经历的风雨是一部分，在我们生长的家庭，内环境是核心。
家庭环境影响着我们的思维，我们的情绪表达，以及影响我们的关系处理。
今天的我在家庭或家族的关系当中，怎么运作出一个我来的？这个我又是怎么样在影响着当下这个亲密关系的？或者这些隐性的家族里面的一些事件，一些发生，它是如何影响我在现实生活当中与另外一个人相处的模式的？
今天的我的形成重要的因素是由我的爸爸和我的妈妈单方面或受双方影响。伴侣之间的关系会影响到这个孩子，他会去学会在自己的关系当中相处。
如爸爸打妈妈，三个儿子在婚姻里面的行为或情感表达会有三种不同的相处模式。老大看惯了家里的爸爸可以去打妈妈，在他的家庭里面他的亲密关系里他有时候也会打妻子。
老二就会觉得这个家庭让他特别的痛苦，他会觉得婚姻是一个很痛苦的事情，在一个关系里两个人要打驾要骂人，然后受伤，他会选择不结婚。
老三会觉得妈妈特别的弱小需要人保护，会帮妈妈站在妈妈旁边的人，他会认为女人是需要被保护的，所以他在跟他的妻子相处当中会尊重爱护他的妻子。
在家族系统里发生的事情，对不同的人他会产生不同的影响，我们现在可以增加一个觉察，我们可以选择我想让这样的关系如何来影响我。
我们在0-7岁，我们的思维习惯，情绪表达，我们的关系相处模式，有意无意也会受到养育我们的重要他人所影响。如果有一个女孩子和她的外婆长期住在一起，外婆养育，外婆经常对伴侣充满抱怨，指责，看不起这个男人，她也会站在外婆的站队上，她以后也会用外婆的眼镜去看外面的世界与外面的关系去相处，她也会对自己的亲密关系造成一定的困扰。
家里如果有人离开了或者离异去世了，或者长期在外，亲密关系也会出现巨大的困扰。我们和伴侣在一起生活也很亲密，但是会感觉总是隔着一层东西，缺了一点什么亲密不起来的感觉，其实是缺失的爱，爱流向了别的地方。如果是孩子的妈妈过早的去世，她的心也会看向妈妈的心离开了。
如果夫妻之间经常争斗争吵，那么孩子的内在也会被牵引过去，他会用躺平的方式无心读书，无心交朋友用让自己出现问题的方式来创造出让他们两个人在一起的世界，让他们有一个好的亲密关系，或者让他的爸爸或妈妈不受伤，做拯救的工作。
如果一对夫妻，他们之间对对方是没有任何关注的，孩子他会觉得他是孤单的，无助的，就会容易形成早恋，是因为在家庭里感到受伤没人关注她，因为这样的因素建立的关系就不是一个成年男子和成年女子成熟的一种亲密关系，大部分要么就是在找爸，要么就是在找妈。他会感觉到被呵护，安全，有归属，被重视了，所以她会舍不得离开。如果想成为这个关系的主角，就鼓励自己不断成长，成为一个成年人的状态。
觉察一下今天的自己是如何受家庭家族系统影响的？这样的影响它又是怎样带进你的亲密关系当中继续产生影响的。
我觉得我自己是一个压抑着有非常多非常大愤怒的人，往回追溯时，看到了我奶奶就是从来不和别人发生冲突的人，宁愿牺牲自己来成全别人也不会和别人吵架，但是她内心有没有愤怒呢，有的，只是不表达没有让它出来。我的爸爸也是压抑愤怒的，他的愤怒出来也是很大，是愤怒的咬牙切齿地骂人，所以我对他也是非常害怕的。我过往也是不会表达自己的需求和不满，宁愿牺牲自己来满足别人的开心快乐，来维护着和谐的关系，害怕愤怒出来会破坏关系，伤害到别人，所以一直选择压抑隐忍。和奶奶对话完，交还完，我也把能量收回到了自己身上，可以自由轻松表达自己，看到这点后，恍然大悟的感觉。一直在觉察突破成长的路上，终于有一天，我的一个同事和她发生了冲突，我有力量去选择拒绝和她相处，把她拉黑了。
