一、情绪的本质

容易起情绪显然是不利于经营感情的，想要拥有甜蜜的爱情和幸福的婚姻，首先就需要提升自己情绪管理的能力。

但情绪管理并不是控制情绪，情绪管理和情绪控制是有很大的区别的：控制情绪:看起来平和,起了情绪压下去，情绪还在。管理情绪:看起来平和,根本就不起情绪，或通过管理使以后少起。

控制情绪是当有了情绪后把它强压在心里，不去表达，也不释放，也就是我们常说的“忍”。但“忍”字头上一把刀，忍久了，要么伤害自己，身体生病，或心理出问题；要么，积累到一定的程度受不了，爆发，对关系的伤害更大。大部分时候都是自己去控制情绪。当情绪起来的时候要么就安慰自己要么就自己偷偷难过。

管理情绪是使自己根本就少起或不起情绪，整个人更加平和，更多的时候处于一种平静的状态，不情绪化，这样人就会能更多感受幸福，也会能更好与人相处。　　

简单来说，情绪控制的好的人并不一定是内心强大，还可能是委曲求全，内心感受是不好的；而情绪管理能力好的人，是内心强大的人，根本就不容易起那么多不必要的情绪。管理好情绪，爱才不会变伤害所有的情绪都在提示人们、驱动人们，促使人们做出潜意识认为的最有利于自己的行为。我常常在想如果没有那么在乎，是不是就不会有那么多的情绪变化。是不是就不会有那么难过了？　　

从本质上来看，每种情绪对于人类，都有其独特的作用，并各不相同。有的情绪起保护的作用，比如恐惧、厌恶；有的情绪让人反思和成长，比如后悔、自责；有的情绪，促使人们未雨绸缪，比如担心、焦虑；有的情绪让人进入安静、储备能量，比如失落、挫败；有的情绪使人看起来强大，并使攻击力增强，比如愤怒、生气等。人会起情绪是正常而且必须的，人类因情绪而适应良好，也因情绪而使生活丰富多彩。没有情绪的人是没有感情的，没有情绪的人也感受不到生命的意义与乐趣。

情绪是潜意识对我们的提示，不同的情绪就像不同的信号，告诉我们发生了什么，以及接下来该做什么。一般情况下，如果我们能够明白情绪在提示我们什么，或向哪个方向驱动我们，并遵循心的指引有所思考或行动，情绪的作用就完成了。

情绪是潜意识给我们的提示，如果我们能懂得潜意识在提示什么，并遵循它的指引去行动或思考，它们就会完成任务，然后消失。可是，如果我们不能明白情绪在提示我们什么，情绪就会一直提示我们，因为我们没有让它们完成任务。

根据情绪的提示去行动，顺着情绪的驱动去做事情，就是人们常说的“遵循心的指引”。能够遵循心的指引的人，往往也就是在“做自己”的人，他们根据心的指引，去追求自己想要的一切，他们的生活也往往会更加美好。

“本能的情绪”和“理性的情绪”两种情绪的神经通道，在情绪发生时并非是单独起作用，而是会并行工作，只是本能的要快于理性的。经过了这样的评价、看法的加工，你心中就可能会有怒火，这份怒的情绪就属于“理性的情绪”。

二、情绪管理的方法

当我们遇到一些不好的情绪的时候应该怎么办呢？书里面说到了两点，①无为，当你还没有了解或者无法了解事情是怎样发生的时候，什么都不要做。②验证，当你有了假设的时候并且这个假设让你很生气或者很难过，那么就去验证它。

前段时间我有听过一个词叫反情绪修行。其实我想可能跟这两点是差不多的，当你的情绪起来的时候，先弄清楚为什么会有这样的情绪？如果这些情绪的起来都是因为一些假设，那不妨再多一点假设。给自己的情绪去找一个突破口。

当然在任何时候理性的分析，理性的情绪，会解决自己情绪上的很多麻烦。永远不要在事情没有答案的时候去过度的烦恼，因为事情可能没有你想象的那么糟糕。

三、情绪按钮

人的各种心理障碍，其实就是较为严重的情绪按钮。需要特别说明的是，情绪按钮并非完全是由过往经历中的伤害导致的。人的心本来就是脆弱的，成长过程中没有得到历练、成长、变强大的部分，依然脆弱。一旦被触碰，也会起情绪，这也是一些情绪按钮形成的原因，属于未成长好的脆弱。穿越“情绪按钮”的时机。

对于每一个人而言，当情绪按钮被触碰时，都是一个穿越情绪按钮的机会。要穿越情绪按钮，人们需要直面内心的恐惧，挑战自己，从内而外的去打破它。

当察觉到情绪按钮被触碰的时候，不要逃避，去感受自己内心的那种情绪，先允许它的存在，然后去感受它，直接面对他，最后突破它。这个就像我们害怕做某一件事情一样，害怕去做的最好办法就是去做，去挑战，去尝试。当我们不再害怕它的时候，我们的潜意识会重新评估这件事，我们的记忆也会重新进行记录。

当然这件事情是我们主动想去做的，主动想要去解决，去突破的。不是我们因为某件事或者某个人委曲求全的被动接受。

四、放下对错

在我们每个人的身上都有这两个部分存在。一部分是我们的理性、道德、对错标准，对应大脑；另一部分我们内心的爱，对应的是我们的心。不过不同的人，两部分所占比例不同。  理性偏多，较多在乎对和错的人，在看别人时，更多在乎别人做的事情对不对，符不符合标准，而不是关注别人的感受。

别人做的事，一旦经过他们的价值判断，觉得别人不对，就会起情绪，这种情绪，我们在前面已经定义过，叫理性的情绪。他们总要求别人做“正确的事情”，一旦别人做的事情，不符合他们认为的所谓正确，便有情绪唤起。

对和错，其实是看你用怎样的情绪去面对你身边的人，是理性呢？还是爱呢？我们在工作中可能更需要用理性的情绪去对待。那如果是在家里，当然是要用爱，毕竟家不是讲理的地方。当然，我们也可以高标准的去要求自己，但不能用自己的标准去要求家人。