准备戒瘾OR有过戒瘾失败经历的你，是否有过疑问呢？
比如，我的意志力很强，能抗得住饿，挨得住寂寞，只要我想戒掉，下定决心，就一定能行！
我觉得自己已经戒瘾成功了，如果再和它有任何形式的接触，这算是旧瘾复发吗？
瘾戒不掉，是我的错吗？
孩子有网瘾，天天盯着他写作业，可整天心不在焉，还经常顶嘴，怎么办啊？
......
究竟是为什么呢？书中给出了几个产生疑问的思想误区：
01 戒瘾是意志力的问题，只要下定决心，摆正态度，就能戒瘾
首先，瘾的特性之一是无法控制，瘾给自己带来的快感和戒断反应的痛苦，很难用意识控制。其次，长时间沉浸于瘾，对大脑中的额叶皮质（掌管控制、判断和计划）和杏仁核（产生、识别、调整情绪）造成损害，影响判断力和控制力。身体是革命的本钱，戒瘾是漫长的过程，需要花很长的时间修复大脑中被损害的区域，才能慢慢夺回行为和意识的控制权。
02 戒瘾就是永远不再接触使自己上瘾的事物或行为
抱着这种心态戒瘾会给自己带来巨大的思想包袱，在戒瘾的过程中时刻担心旧瘾复发，一旦真的戒瘾失败，容易自我怀疑，自我否定，自暴自弃。瘾的特点之一是反复出现，可以理解为容易复发。因此，与瘾从此一刀两断的心态是不科学的，无利于戒瘾。其实，不断减小瘾对生活的负面影响，带着瘾过着正常的生活，也是戒瘾成功。
戒瘾的目的是为了夺回生活的掌控权，使身心更加健康、积极。一位老烟民，戒烟两个月，仅从每日20根烟减少到每日8根烟，但是在减少每日吸烟根数的过程中与家人的关系开始变得和睦，原本用来吸烟的时间现在用作锻炼身体、努力工作、安排学习、经营家庭，烟瘾对身体、心理、工作和社交的负面影响在不断减小，这比戒烟本身更加重要。未来，则会从带着瘾过正常生活逐步走向自然而然地与烟瘾说再见。
小酌怡情，大喝伤身。不妨想象一下：带着“酒瘾”过着正常的生活，当酒瘾重新归位到爱好，如果自己又是懂酒人士，那逼格不得噌噌往上涨。对于酒爱好者来说是什么样的神仙生活啊
03 瘾是道德问题，是一个人堕落的表现
天下没有不漏风的墙，自己的一些不良嗜好或瘾总会在不经意间被人发现。但多数“旁观者”对瘾的第一反应是一些不好的要素，认为之所以成瘾，是因为TA不学好，放纵自己。对于成瘾者而言，一来因为周边的偏见而不敢向外界求助，怕受到歧视，可能原本很好的朋友就此疏远自己；二来成瘾者在这种认知氛围中，会不自觉地认为是自己有问题，是自己自甘堕落才上瘾的，强烈的羞耻感会导致自我厌恶，自我否定。成瘾者的家人如果也抱有“旁观者”们的看法，动不动指责或打骂，伤害自尊，也伤害家人之间的亲密关系，最终只会适得其反。
现代医学研究表明，瘾是一种精神障碍。换句话说，成瘾是TA的行为和思维存在问题，不是人本身有问题，更不能说“你这就是有病”这种伤人的话。行为有问题，就去纠正行为，不能搞人身攻击。
04
面对成瘾，身为旁观者，尝试放下不恰当的成见；身为家人，给予接纳、理解、亲密的氛围，让成瘾者看到，面对困难总是有并肩作战的战友；成瘾者坦然面对，接纳情绪，寻求专业人士的帮助。
