想象中的美好没有实现，没有按照自己的剧本呈现，自己就会难过，会自责。
其实，理想和现实错位，几乎是人人都有的底层体验。我难过，不是因为错位本身，而是因为我给错位加了一个解释：“我不够好”“我不自律”“我又没做到。”
事实错位是客观存在的。承认事实，接受事实，调整状态，适应节奏。
而自己反而把这种错位解读为“失败”，对自己进行攻击。攻击的越厉害，心里越难过。越难过，越自责，就越会想要去规划理想中的那个自己。进入恶性循环。
这不是自己意志力差，而是我在用静态的完美模板，去套动态的、有限的、每天不同的现实。
刻舟求剑，说的就是自己吧。现实已经调整，而我熟视无睹，用原来的模板套用，评判。真实愚蠢至极。
自我差异理论：理想-现实=悲伤，应该-现实=内疚。
你心里有个“理想自我”：自律、健康、高效。也有个“应该自我”：我不该偷懒。现实自我一出现，就被前两者审判。悲伤和内疚就是这么来的。
社会比较和条件性价值。
从小到大，我们常被暗示：做到才值得被爱，优秀才配被认可。于是理想不是方向，而成了证明自己够不够好的标准。
全有或全无思维。
做不到理想版的一天，就干脆放弃整件事。买来的菜坏了，就觉得自己彻底失败。其实只是系统没设计好。
理想和现实不是敌人。理想是地图，现实是地形。地图和地形对不上时，该改的是地图，不是骂地形，更不是骂自己。
你难过，是因为你同时爱着两个自己：想成为的你和真实的你。 让理想学会尊重现实，再一起往前走，错位就不会再是判决，而只是信号。
