曾经有个朋友问我为什么我跑了5公里体重没有一点变化，我回答她说你是否坚持跑45分钟以上。想到我曾经刚开始练习跑步时，为了追求速度，结果未跑到一公里就气喘吁吁，无法再跑下去了。后来我没有追求速度的提升，而是在跑步的时候，尽量去适应属于自己的身体节奏，让身体去习惯这种节奏，并配合着均匀的呼吸，最后我能一口气跑下1公里，我每天都坚持跑，结果过了几天，我就能轻松的一口气跑3公里，5公里，8公里，10公里甚至15公里的距离。有几次因为身体状况欠佳，有一个多月时间没有跑步，结果跑个3公里都感觉很困难。其实，自律就是让一件事情变成生理上的一种习惯；就如同你刚练习跑步一样，刚开始跑的时候感觉身体上有众多的不适，总感觉不在状态。不要去关注这种不适，只要你关注你在做这件事这就足够了，只要每天坚持去做，这就足够了。
而专注就是在这一刻你就只做一件事，而不是三心二意，同时去做好几件事。这没有意义，这样只会透支你的注意力，让你一事无成。专注，其实就是在这一刻，你专心的去做一件事，这专注的时间可以很短，但是这段时间你是非常专注的，这就足够了。相信只要你每天专注而自律，你将拥有一个开挂的人生。
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