筑基班第7讲，学习笔记：

第七课  情绪、情感和意志

第一单元  情绪和情感概述

一、情绪、情感的定义

    情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验。

情绪情感与认知过程的比较：

1.❤️情绪和情感是以人的需要为中介的一种心理活动

2.情绪和情感是主体的一种主观感受，或者说内心体验。

3.情绪和情感能看到表情变化，认知过程不能。

4.情绪和情感会引起生理变化，认知过程不伴有这种变化。

5.情绪、情感的结构由三种成分组成：主观体验、生理唤醒、外部表现。

情绪出不来，道理进不去。先顺着他的脉络进入他的世界，不要硬推硬拉。面对身边人有情绪时，要接着住他的情绪。哪怕孩子骂老师的时候，也要接住，不指责、不劝。例子：回家给老公吐槽，被老公怼回来。体验：希望怎么办？

相比之下，女同志更容易有情绪一点儿，所以寿命更长一些。爱唠叨，爱表达，和闺蜜逛街唠嗑。男人则不同，一起钓鱼可能一句话不说。调节情绪：散步、听音乐、看电影。

当“知”（核心）变了，情和意会变得更快。

有情绪是宝藏，说明在乎。只有找到他在乎的点，他才有可能改变。情绪和需要，多探讨：感受、希望。是什么让你有这样的感受？这个感受的背后是什么？这个感受的背后可能与什么因素有关呢？

每个负向情绪的背后都有正向的期待。

痛苦也有它的正向意义。很多的成长是源于意义。

单位领导：喜怒不形于色。

身体不会忘记。情绪不好，吃饭不香。心身疾病：胃病、头疼、消化系统、高血压、乳缐、癌症。。。。。

问问自己的内心：想要的是什么？隐喻：锁在一个房子里，也可以带着镣铐跳舞。只要内心有阳光，就能看见美好。学心理学最高的镜界是修心，修已才能达人。

5.情绪、情感的结构由三种成分组成：主观体验、生理唤醒、外部表现。如：观察老公鬼鬼祟祟，可能感觉他是有外遇了。。。。

人在社会中，要知道什么角色干什么事。在朋友面前，不是咨询师，可以客观呈现自己的观点。

二、表情

表情一般分为面部表情、身段表情和言语表情。

哪种表情最容易掩饰？面部。微表情不容易掩饰。

面部表情：面部肌肉活动的模式，是鉴别人的情绪和情感的主要标志。

（别太研究微表情，雾里看花、水中望月，生活需要模糊些，别较真。难得糊涂。看透不说透。学会与问题共存，不要施图消除问题。）两口子生活久了有夫妻相，其实像得是“神”似。宠物和主人也是。婚姻中两个人价值观相似、性格相似互补比较好，三观不同不相合，无论夫妻或朋友。）

身段表情：面部以外的身体动作上的变化，包括手势、身体姿势。可以刻意训练：抱着胳膊代表防御、拒绝。

言语表情：是情绪和情感在说话的音调、节奏和速度等方面的表现。

面部表情是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。

二、情绪和情感的区别和联系

二者密不可分，情绪表现情感，情感制约情绪

区别：

1.对象不同，情绪是人和动物共有，情感只有人特有。

2. 需要不同，情绪与生物性需要相联系，情感是社会性需要

3.特征不同，情绪带有情境性和不稳定性；情感具有深刻性

    稳定性和长期性。

4.情绪较为强烈，冲动性大，具有明显的外部特征；

  情感一般较弱，较少冲动性，外部表现不明显。

情感：更深层次的，如对母亲的爱、对祖国的爱。有情感的地方一定是有情绪的。情感更稳定深沉长久，情感通过情绪呈现。情绪更不稳定、时间短。

情绪慢慢积累起来，形成了情感。如谈恋爱

狗与人亲近，可能是基因或选择。猫对人不太亲近，基因可能认为人就是为它服务的。

联系：

• 情绪和情感相互依存，不可分离。

• 稳定的情感是在情绪的基础上形成的，情绪的积累形成了稳定的情感；情感通过情绪得以表达。

• 情绪离不开情感，情绪的变化反映情感的深度，在情绪中蕴涵着情感。

四、情绪、情感的功能

（一）适应功能

1.婴儿早期通过情绪来传递信息，表达自己需要，获得成人的关心。

小孩子哭的方式呈现不舒服：饿、冷、拉、尿、寂寞。。。听不懂话，但能感受到“情感”的信息。说话靠心不靠嘴，听话要感受那份感受是什么，话由心生。

不说话，寥寥数语但能说到关键处。咨询师要少说话。

2.成人生活中，通过情绪与他人交流：微笑、点头，维持正常的人际关系。

该给微笑给微笑，该给冷脸给冷脸。法无定法：有人喜欢怼就怼他一通；有的孩子需要规则限制就多用规则。

（二）动机功能

情绪、情感是动机系统的一个基本成分。

情绪、情感对内驱力起着放大和增强作用

如果孩子情绪不好，学习不会有动力的。

如果夫妻之间互给差评。。。

婚前睁大眼，婚后瞇着眼。

(三）组织功能（影响：积极的影响。积极的、消极的）

情绪情感对活动：积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏、瓦解作用。中等强度的愉快情绪有利于人的认识活动和操作效果.

情绪情感对记忆的影响：

情绪情感对行为的影响：

中等强度，不要苛求。当成事儿本身才是事儿。

（四）信号功能

具有传递信息、沟通思想的功能——通过表情来实现的

不高兴时，冷冷的盯别人一眼。

同样的话，不同的情绪表达的意思不一样。

感受情感最重要。修好自己，才能更好的传递情绪和情感。

二、情绪和情感变化的

• 动力性：增力—减力（提高还是降低人的活动能力）

• 激动度：激动—平静

• 强度：    强—弱    中等最好

• 紧张度：紧张—轻松

生活的常态的起起伏伏，反复才能巩固。生活是五味杂陈。看到想要的和好的“例外”。

要接纳。问题本身不是问题，但把问题当成问题就会成为问题。如，开始不想上学，家长如临大敌，反应过度，反而强化。

第三单元  情绪、情感的种类

一、基本情绪和复合情绪

 基本情绪： 快乐（喜）、愤怒、悲哀、恐惧为人和动物共有，不学而会，又叫原始情绪。

 复合情绪：由基本情绪的不同组合派生出来的。

      敌意=愤怒+厌恶+轻蔑；

  焦虑=恐惧+内疚+痛苦+愤怒

二、心境、激情和应激

从情绪的状态来分

（一）心境（某一段时间的心情）

      一种微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验状态，通常叫做心情。持续时间较长（几周、几月）。

（二） 激情

      一种强烈的、爆发式的、持续时间较短暂的情绪状态。

（与朋友走得太近，感情太强烈，就会出问题。防火防盗防闺蜜。注意边界。）

（三）应激（应对激动）

        在出现意外事件或遇到危险情景的情况下所出现的高度紧张的情绪状态。（当时在情景中的状态）

第四单元 意志

一、意志的定义

        意志即通常说的“毅力”，是有意识地确定（有）目的，调节和支配行为，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程。

        意志行动：受意志支配的行动。

二、意志行动的基本阶段

（一）准备阶段

        确立行动目的，选择行动方案 ，作出决策。

（二） 执行阶段

        坚定地执行既定的计划，克服那些妨碍达到既定目标的动机和行为，不断审视既定的计划，以便及时修正计划，保证目标的实现。（有同行者，相互鼓励、支持最重要）

要想有毅力：目标越清晰、计划越具体越容易实现。

避免虚无主义，人生为什么不清楚。要培养孩子爱好、长远的目标，不要只知道钱、利，更多的找到人生的意义。

动机冲突

　勒温认为，动机冲突一般有以下类型：

    　1.双趋冲突（两个都想要，只能选一个）

“鱼与熊掌难以兼得”。

（如：搞对象，两个都想要，只能要一个。）

　　2.双避冲突（两个都不想要，必须选一个）

    　    两害相权取其轻。

（如：两个都不想要，但必须选一个。慌不择路、饥不择食。）

　　3.趋避冲突（既想要又害怕）

  　 如：“甜食与肥胖”，“再婚者的心理”。

（找工作，既想要又不想要。两个事的叫“双趋避冲突”）

　　4.多重趋避冲突

  对多个目标均形成趋避冲突。

（有舍才有得，游戏：人生5样。）

三、意志的品质

（一）自觉性(自我知觉)：对行动的目的有深刻的认识，能自觉地支配自己的行动，使之服从于活动的目的。（相反的是受暗示，武断）

（二） 果断性：迅速地、不失时机地采取决定。（相反的是优柔寡断，卤莽草率）

（三）坚韧性(坚定有韧劲)：坚持不懈地克服困难，永不退缩。（虎头蛇尾，动摇，执拗）

（四）自制性（自我控制）：善于管理和控制自己情绪和行动的能力。    （任性，怯懦）

焦点看：只要适应自己的情况，自己感到舒服，都可以。