“每个人心里都住着魔鬼，幸福是它的牢笼，当一切幸福都化作泡影，魔鬼就会冲破牢笼高唱着血腥的圣歌浮现。那时候，绝望的人将所向无敌。”
这个世界上，每个成人内心带着各式各样奇奇怪怪的伤疤行走人间，红尘苦海遍布着一个个被自己伤痛束缚着的痛苦灵魂……
但命由已造，境随心转。所有的逃避和抗拒都不是真正的疗愈，只有勇敢地面对和接受才能疗愈自己。只有让阳光照进来才能驱走黑暗。
一个被伤痛压的爬不起来的女人，是她自己不想丢掉身体上的伤痛。这就是习得性无助与重复模式！不能抬头挺胸生活，说明心里不仅有创伤，更多的是创伤带来的心理压力和焦虑让之无法排解！
所以人要想让自己站起来仅靠外界的力量是不够的，关键还要靠自愈能力，只有自己打开心灵的桎梏才能重获世界。修炼自己内心的强大比什么都重要。当情绪来的时候，允许它有“节制”的表达，任何消极的情绪都有其积极的含义。不要试图压抑和对抗它，看它来，看它去。那么情绪也会像水一样将你包围。当一个人的心变得柔软的时候，是最不容易被伤害的，所谓越强大越温柔。只有你弱时，世上坏人最多，你强时，世界为你让路。人的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。
你必须首先完成自我觉知。张爱玲说：“因为懂得，所以慈悲。”很多时候，人就是在不断的经历中，不断地觉知，觉知自己，觉知他人，从而获得改变和超脱，修炼到人生的更高境界。
而自我觉知涉及到人的潜意识。如果说我们的意识是一座漂浮在海面上的冰山，那么潜意识就是被埋在大海里的那部分，它深藏在海面下，却占据着整座冰山的百分之九十以上的体积。这就是著名的冰山理论。
要觉知你的痛苦之身。每个人都有一个“痛苦之身”如：
童年时被父母忽视、虐待和抛弃的负面体验；
职场和社会中的欺凌、压榨和侵害；
亲密关系中的互相操控、情感勒索、爱而不得；疾病和死亡带来的分离；
自然灾害带来的身心创伤……这些，都会造成人的“痛苦之身”。
