这本书的作者是英国的尼克.利特尔黑尔斯，他是知名球队曼联的睡眠教练，供职于多家顶级足球俱乐部，他研究出的这套睡眠方法，能够让高耗能的运动员保持充沛的体力。
作者研究出最科学的睡眠周期。他认为90分钟是一个完整的睡眠周期，每个晚上如果能拥有五个完整睡眠周期，都算拥有一个比较完美的睡眠。如果能睡到六个完整睡眠周期，这样的人生实在是太完美。
这个90分钟的睡眠周期，是经过了很多科学测试后的黄金周期。
看来，算好自己睡眠周期后，及时做好睡前准备，就算睡觉时比较晚了，也千万不要产生紧张和焦虑的感觉，虽然今天晚上只睡了四个周期甚至只是三个周期，（也就是大约6一7.5个小时。）但用一个星期的周期来测算，在一个星期内只要拥有了三十五个完整周期，就是挺接近科学的一件事。
好好睡觉是对生命的尊重，睡觉就是一个分水岭，把当天发生的不好的事，都留在过去，让未来有所期待，你只管安静的睡觉，其他的都不重要， 在一觉醒来，精神充沛的时候，再去思考人生，改变现状。
认真对待睡觉这件事，是对生活最好的尊重，也是爱惜自己、热爱生活的表现。
愿你睡前原谅一切，醒来即是新生。
