自律从来都不是一件靠谱的事情。

想必世界上80%的人都同意我的说法，因为大多数人都做不到真正的自律。

所以，自律对于我们普通人来说，失败几率高达80%，不靠谱，接下来这篇文章的内容会颠覆你以往的认知。

生活中，我们经常会听到某个正在减肥的朋友说一句话：“我又吃多了。”

其原因也是五花八门：因为去吃的是自助餐、因为有朋友请客、因为失恋了、因为升职加薪了……

于是你告诉朋友：再逼自己一把，就一定能改掉坏习惯。但事实真的如此吗？

其实事实是他（她）不够自律，为自己找的借口。

大多数人的自律，都是毫无意义的自虐。大多数人都在盲目的自律，都是超出能力范围的自虐，不靠谱！

有些人看起来自律，其实人家不需要自律这玩意儿，比如说你健身需要所谓的自律，需要逼迫着自己每天都去，而别人去健身，只是如同吃饭喝水的基本动作一般。

人家去健身，那是因为人家对这项运动热爱，如果你要是要求他不健身，他反倒一天都坚持不下来，所以对于这种人而言，自律，只是你看到的表象，而不是他坚持的原因。

那么什么才是真正的自律？

35岁的彭于晏，从小胖子到肌肉男神，坚持健身十余年，每拍一部电影，他就会解锁一项新的技能，他自始至终都知道：时间是用来提升自己的，一分一秒都敷衍不得。

36岁的张钧甯，依然少女感十足，她每到一个地方都要先跑步，这个习惯她坚持了十几年，彪悍的人生，最可敬。

41岁依旧魅力十足的刘涛，坚持每天晨跑，保持健康饮食，抽时间阅读，由内而外的充实自己。

41岁的萧亚轩，小姐姐前不久带着小男友录制《吐槽大会》，现场的她状态相当不错，这么多年居然没什么变化，虽然是41岁了，但她脸部仍旧如少女般吹弹可破。当天的妆容也是格外精致，身材好到爆！

她的新男友比她小16岁，是年轻帅气的小鲜肉。

回顾萧亚轩的感情史，发现她的历届男友，无一不是年轻多金高颜值。

网友们纷纷跪求萧亚轩出书，想知道她是如何拥有如此开挂般的人生。其实人家背后都刻着两个字——“自律”

早晨起床，在落地窗前做完一整套舒缓身心的瑜伽。

去健身房，通常会先慢跑45分钟，接着再做力量训练。

练到大汗淋漓后，她会拉伸全身的筋，防止肌肉变硬。

约上好友去登山，边呼吸新鲜空气边感受行走的力量。

晚餐喜欢吃蔬菜很多的三明治，或者健康美味的燕麦优格。

正是日复一日的严格自律，让她可以保持年轻、纤细、魅力十足。

45岁的钟汉良，简直就像吃了防腐剂，保持年轻的秘诀，与他平时自律的生活习惯分不开。

早餐，一片金黄的吐司，搭配美式炒蛋，两颗蘑菇，两颗小番茄作点缀；

午餐，以蔬菜为主，搭配米兰大教堂形状的意大利面，赏心悦目；

晚餐，饱腹感十足的燕麦蔬菜塔，加上一盘蔬菜色拉。

运动方面，更是几十年如一日地坚持。

无论在剧组还是在家里，凌晨4点准时起床跑步。

游泳、棒球、网球、篮球、滑冰、高尔夫等，各种运动全能。

不光是皮囊，平时也注重多看点书，充实内心。

看了以上自律的他们，你是不是突然觉得，当自律变成一种生活方式，一个人的人格会因此更加完善。

坚持自律，才是远离一切糟糕事物的良药。而好的身材、年轻的容颜，只是其中的附带品而已。

现在开始改变，其实一点也不晚。正如网上有段话说得好：

你总说健身卡太贵你办不起，还经常自嘲连体检的钱都没有。

你抱怨想要锻炼，可太累太忙没有时间。

你担心动作不标准，练出肌肉不好看。你觉得没人陪，自己一个人就坚持不下去。

你抱怨减脂餐要么太难吃，要么太麻烦。你把不运动归结于自己没有合适的运动装备。

你明明知道疾病离自己没有那么远，但还是心存侥幸。可是，改变真的那么难吗？

其实没有那么多借口，你只差迈出第一步。

一点点改变，就能让你找到更好的自己。

所谓君子慎独，一个人独居的时候没有外界的约束，直面自己的内心，很容易自我堕落。相信自己可以做到自律 要做到自律的关键第一步是相信自己可以做到自律。

不要看起来很忙，做着没有目标，没有意义的努力。

不要用战术的勤奋来掩盖战略上的懒惰。

拿出精力最好的时间做最重要的事情，在疲倦的时间做次要的事。

健康饮食，规律作息  老生常谈的健康饮食，规律作息。

保持自律需要消耗大量意志力，因此身体一定要保持在最好的状态，吃饱喝足穿暖，才有足够的体力来对抗各种欲望。大家应该都能感觉到在又累又饿又困的时候，自制力是最弱的，完全无法控制自己。

意志力就像肌肉一样需要不断锻炼，需要从小处做起。

比如早起，早起成功会不断给你带来自律的成就感，提高一天的效率。在读书期间，我保持着每天早上6点前起床，晚上11点前睡觉的习惯，哪怕在冬天。早起是一件最简单也是最难的事，早起几天容易，早起几年太难。

养成11点前上床的习惯，同时隔离手机。重要的事说三遍，不要把手机放在床的四周，不要把手机放在床的四周，不要把手机放在床的四周。如果你感到无聊了，可以静下心来冥想10-20分钟，复盘一下当天学的内容（当然也可以思考一下人生）

通往自律的道路不是一帆风顺的，过程中有很多起起伏伏。很多人做不到自律的根源是一受到打击就放弃了。他们不知道自律其实一次次挣扎出来的。

灯红酒绿的繁华世间有太多诱惑，很多时候我们可能迷失了自我。最可怕的不是打破自律，而是因为内疚开始自暴自弃，陷入懊悔的深渊。

一天早上起迟了，你就觉得一天都毁了，于是干脆什么都不干。

一次忘记学了，你就觉得整个学习计划都毁了，于是干脆去浪浪浪。

内疚带来的是内伤，抽走你整个人的精气，让你浑浑噩噩，让你心神俱疲。在自律的修行中，一次次推动人性这块巨石。

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