1、主题是什么？
我恐惧犯错。
2、事件是什么？
周末，与朋友一道领着各自的孩子去市图书馆借阅图书，其间当图书管理员经过桌旁，儿子准备拖动座位，无意间发现朋友坐过的座位被弄脏了，儿子欲落座前准备自己擦拭。
3、即时反应是什么?
我制止了儿子，当即冲着坐去了对面的朋友，边用手指座位边小声说“你的座位弄脏了”。
4、此刻身体的感觉如何？
紧张，感觉头嗡得一下。
5、内在对话是什么?
丑死了，真丢人，恶心人，不能让儿子去碰触，不舒服；怎么能这么不小心，不是我，不是我做的，是她，她是责任人，与我无关。
6、内在感受是什么？
晦气，害怕。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我不敢做错事，做错了事，必然受到爸爸的一通痛斥责罚，甚至做事不是按照爸爸的方式程序去做，也是不对的，也会遭受指责，于是，我恐惧出错，出错就等同于我这个人不好人有问题。
为了防止自己出错，为了防止自己被指责，我形成了谨小慎微的做事模式，前怕狼后怕虎的，做事之前要费尽心思分析考虑，也形成了很小心地在心里敝清责任的习性。
我忘不了年少时，妈妈传递给我的那份例假期间的躲藏、遮掩、羞涩、紧张，我忘不了在身体不适寻求帮助支持时，婆婆及儿子爸爸传递给我的那份嫌弃、晦气、不洁、不吉利。
我害怕儿子的触碰会给他带来不祥。
在我的人生最低谷认定自己满身晦气的阶段，女儿夭折，女儿爸爸弃我另拥小新欢，我的好朋友们接纳了我支持了我，Ta们若有发生不顺，会不会是我的晦气波及影响，我很害怕被朋友们这样认为。
8、发现自己有什么限制性信念？
我不可以出错，出错就等同于我这个人有问题。
“女人的经期是晦气的”在无意识里我是认同了这句话的。
女人的经期例事是需要自己小心翼翼地包裹遮掩的，不小心被显现真丢人，如有地缝直接钻进去好了。
我在倒霉的时期是晦气的，要小心行事说话不要波及到Ta人。
我负不起责任！我害怕负责任。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
在图书馆内的事情没有任何管理人员在追查任何责任，并且朋友很自然地快速清理好了一切。
在协助朋友清理的过程中，图书馆管理员主动要求留给她来清理好了，在被好朋友阻止后，她主动提供帮助，其间并没有任何嫌弃不悦的表情举止。
10、可调整的回应和选择是什么?
所有的一切只是在照见我内在的一个又一个的恐惧，临在中孩子只是回应当下，而陷入故事里的我只看见自己的恐惧，却看不见朋友身体的不适。
陷入故事里的我，只看见当下的恐惧，眼里只有事情，只有当下“麻烦的事情”，却往往看不见眼前的那个活生生的人。
每一个当下，我都有两个选择，一陷入故事，陷入恐惧；二回到当下，回应当下，觉察自己内在升起的所有感受，照顾好自己。
外面没有别人，只有自己！一切地发生都是镜子，来照见自己！只要我选择回看自己，一切都是礼物！
