感恩今天上午发生的事情，我看到自己有情绪，让我又有机会梳理自己的情绪以及背后的念头和想法。
同事打电话将由她负责的一个项目委托我来做，她自己却以要出差为由就不参加了。
我感觉很不爽！背后的想法是凭什么我本来是辅助却直接转成主办了？
我感觉不舒服，背后有对同事的评判，怎么这么不负责任？
我感觉很糟糕，背后的想法是想要帮人结果把自己的时间精力都搭进去，得不偿失。
当我没有这些想法的时候，我是平静的人。
凭什么我本来是辅助却直接转成主办了？这是一个想法还是事实？是想法。当有这个想法产生的时候，我感觉不爽。当没有这个想法的时候我觉得平静。有没有人和我面临同样的处境却很欢喜？有可能。他为什么会欢喜？因为这个事情比较复杂，他有机会来提升自己解决复杂问题的能力。
同事怎么这本不负责任。这是一个想法还是事实？是我的想法，我的判断。同事其实不完全是这样的。当我有这样的想法产生时，对同事就会有不友好不耐烦。当我没有这样的想法时，对同事会友好且有耐心。有没有人和我面临同样同事处理项目处理工作的情况反而很温柔很智慧地面对？当然有。所以这是一个让我提升自己温柔与智慧并重处理工作的机会。
想要帮人结果把自己的时间精力都搭进去，得不偿失。这是一个想法还是事实？是我的一个想法。当我有这个想法的时候，感觉糟糕。当我没有这个想法时，我是一个平静的人。所以我的平静与否与这件事没有关系，与我对这件事的发生产生的想法有关系。
我的这些想法反映了我怎样的深层信念？
我不能无休无止地帮助别人。否则就会得不偿失。
这个深层信念是真的吗？
过去可能有这样的体验或经历，现在我看到了这件事发生的价值和意义，让我把这个深层信念拎了出来，让我有机会检视并选择更强有力的正面信念。
我要换成什么样的信念呢？
我可以智慧而快乐地帮助别人，同时让自己的能力以及能量得到大幅提升。
我可以更好更灵活地回应同事，既提供有力的支持与帮助，也善巧地引领同事提升处理工作的能力。
感谢，感谢，感谢！
