今天老师讲寒露节气。从寒露开始进入农历9月，戌月，对应是晚上19:00-21:00，对应我们脏腑的心包系统。现在白天已经缩短到11.5个小时，每天白天都会缩短五分钟。这个节气的特点是昼夜温差大，也是二十四节气中“寒”的开始，一直到到大寒（寒的极致）。水从液态向固态发展，水汽凝滞。如果不注意保暖，会导致血液凝固，血液现在也是液态向固态这个方向发展。所以我们现在做好保暖很重要，头部也要保暖。如果不保暖，就会造成功能性障碍，比如颈肩腰腿痛，这也是由于血流减缓导致。寒露后阳光非常舒服，中午可以多晒太阳。临睡前可以泡泡脚， 泡10-15分钟为好，但也有些人不适合泡脚，比如心脑血管不好的人。爱头疼的人，脑供血不足的人，月经期的女性也不适合泡脚。今年咳嗽的人多，因为今年秋行夏令，火克金，咽部易发痒，痰少，难咳，可以喝梨皮水，现在也可以开始吃一些秋梨膏。后天进入寒露二候雀入大水为蛤，这一候的名字是取类比象。雀是黄雀，属火，而大海是水。火入水，代表一种相——浅伏于肾了。
老师画了一个图，讲解了节气的规律。从夏至到秋分，阳气不断的下降。从秋分到冬至，阳气下沉。从冬至到春分，阳气上升，从春分到夏至，阳气上浮。现在到了寒露节气，我们今年就不做什么大的事情了，有事明年春天再做。另外从吃东西方面，做事情方面都要做一些取舍。做好保暖，可以戴帽子，穿秋裤。早睡觉，20:30睡觉好。现在抑郁症的人易发病，而且有的人也容易生气，发脾气。风寒暑湿燥火都能伤脾胃。现在突然降温，对脾胃不好的人来说吃点儿就饱，吃点儿水果也会不舒服，有的人还大便不成型。
“寒”对食物运化有影响。外寒可以通过穿衣，戴帽来解决，而现代人多是内寒，内寒更隐蔽，会暗暗的消耗身体的阳气。造成内寒的原因有以下几点:
1.饮食上过多的吃生冷和寒凉的食物，消耗阳气大。现在有的人减肥用水果代替正餐，这样对气血影响很大。很多减肥的人把身体减坏了，月经减没了 ，而且掉发，抑郁。
2.现在空调，冷气使用多。夏天商场，地铁，银行冷气足。现在坐飞机，空调也很凉，所以在飞机上要盖个毯子，把腿包上。坐高铁空调特别凉，自己也要多带件衣服穿上。
3.吃的太多（过食），尤其吃肉多，直接透支肾气。牙也会不好，还有的会掉牙。过食容易出现痰湿体质，上热下寒。有的人表现是牙疼，口腔溃疡，脚凉。喝牛奶也消耗阳气大，因为牛奶是阴寒的。运动少，牛奶不好代谢，喝多了腿会变粗，还会出现橘皮腿。
4.抗生素滥用，中药滥用。因为中药有的也是很寒凉的，比如竹叶青，木蝴蝶，蝉壳都很寒凉，也不能滥用，而抗生素本身是苦寒的。现代人大部分是虚火，最忌讳用寒凉药来灭火，用了寒凉药会更上火。
5.过度使用暖气容易导致气血外泄，阳气都泄出去了，导致萎谢。有暖气时，屋里温度18-20度为好。
6.不清净，也是寒。外部纷扰环境大量消耗阳气。
7.盲目补充维生素，美白丸也导致内寒。每天晒太阳，正常饮食，就能够获得足够的维生素，而额外补充维生素，铁剂会消耗阳气。维生素进入到身体里会影响肝脏藏血，而血是我们身体的本金，维生素顶多是利息。因为利息影响本金是非常不值得的。有一类痛风的人不抽烟，不喝酒，也不吃肉，但是尿酸高，就是因为维生素补充多了。维生素c在体内会转化成草酸，而草酸多会引起结石，还会导致尿酸增高。维生素分为脂溶性的维生素和水溶性的维生素，脂溶性的维生素有维生素A,补多了，在身体里都会形成淤堵，损伤阳气，形成内寒。另外，美容产品维生素D,E,K会导致身体寒湿,淤堵。水溶性维生素，比如维生素b1.2.4.5.6.12，苦寒性明显，用他们喷在皮肤上可以驱蚊。孕妇一般补充维生素b9，叶酸，这些对阴寒体质的女性是雪上加霜。其实这些通过食物，晒太阳就能够补充上，很多保健品，比如蔓越莓胶囊，月见草，奶蓟草，都会增加寒凉，会对肝的损伤很大。
8.各种化妆品造成体寒，他们通过透皮吸收，导致身体内寒。
物质寒会导致精神往里收，不阳光。
现在有的人不舒服，有的是夏3月不良生活导致的，也可以借生病排出去。
今天的书灵观点:整体就是无限的角度。
老师推荐大家看一本书《非药而愈》，核心观点是少油，低脂，晒太阳，运动。
接着大家一起讨论寒露的饮食建议和可能导致内寒的原因。
大家讨论说导致内寒的原因还可能有:早上洗头，洗澡；看手机，吃西瓜，西红柿，黄瓜，喝酸奶。游泳，运动过量，吃零食，海鲜。多虑，出大汗。可以贴暖宝，多做志愿者，多帮助人，让自己安静，睡火炕，吃五谷杂粮，比如豆丁馒头的丑八怪来治疗内寒。老师说最近天冷，五谷为养，早晨可以喝各种糊。比如主食用小麦，山药，黎麦，玉米150克打成粉，加350克全麦面粉做菜团子。也可以用450克玉米面加50克全麦面粉加红枣泥150克，放点儿酵母，做玉米窝头，粗粮扛饿。还可以用热水冲酱油，加上面条和一点香油，做酱油面条。
