大家好，我是进击中的罗罗，文章持续更新中，记录的是江湖上看到的各种大小事。
这个简介模板来自我的榜样，根源老师，他昨天送了一张贴图给我，如图：
说起来这个故事有点悲伤了，一个明明可以靠颜值吃饭的人，却依然坚持每天日更公众号。昨天是他日更的第129天了。于是我忍不住夸了他一番，确实这么优秀的人还这么努力真让我佩服。希望他能给其他人留点活路吧（当然也包括我，哈哈）。
在他公众号里面有这样一句话让我印象深刻：“敌人都比你努力了，自己还不得加把劲就别被超越了”。确实我发现在我的身边有那样一群人，他们不仅优秀，还特别地拼命。
比如驽马十驾每天4-5点起来阅读，他3月份读完了13本书，绳系每天四点早起写作，还有逆熵增者6点早起阅读，去年阅读了170多本书籍，有了今天的逆熵增成长社群，以及我最喜欢的榜样张萌萌姐她是连续坚持了23年的早起者。她一年能读300多本书，最厉害的是她在2020年写了3本书。
粥左罗说：“不渴望改变的人，不需要学习时间管理”，叶武滨老师说：“时间管理的的第一点就是从早起开始”。因此我觉得一个人想更加拼命不妨可以考虑一下早起。
我一直渴望改变，就在去年养成了一个早起的习惯，而正是这一点让我裂变了其他的好习惯，比如早起做早餐，运动，写作，阅读等等。
最近关于怎么早起的问题，最近问我的伙伴比较多，我想今天分享一下个人经验，希望可以帮到大家。
1、设置闹钟
最开始的时候，我怕自己起不来，就提醒自己早睡，所以我会在11点之前设置2个闹钟提醒自己早睡。这里要提到的一点就是早起不宜不过猛。
过去的我都是7-8点才起床的，所以我一下改动到5点起床会不适应。因为身体会抵触，坚持不下去，下午犯困的话就想要放弃。
我从7点，到6点半，到6点，一直过渡到现在的五点。通过时间积累，让自己慢慢改变的。
2、带着目标早起
我有晚上写计划的习惯，一般会把我的计划本放在我的床边。醒来的第一时间，想到我的目标，就起来了。
在这里我想说每个人内心都住着两个人，我是这么觉得的，我把它当成一个恶魔一样的怪兽，只要我醒来，我就不会犹豫过久，一旦犹豫我内心的小人就会苏醒起来抵触我早起，所以醒来就起床不多想，去洗个脸。把所有时间和精力集中在自己的目标上面。
把自己想象成一位像奥特曼那样的超级英雄，是通过不断打倒小怪兽来实现自己的成长的。而我们，如果要实现梦想，也要不断打败那些横在路上、阻拦我们前进的“小怪兽”。
3、唤醒方法
去洗个脸，喝下一杯蜂蜜水，或者拿起面膜敷脸，这些我都有试过，我最常用的就是喝下一大杯温水，然后坐在电脑面前记录自己早起花费洗漱的时间。其次用精油也不错，我用的是琪琪给我推荐的香薰机，有灯光有喷雾。在这里想谢谢她。
4、找一些自己喜欢的方法骗自己起来
比如有个伙伴他喜欢刷视频，他就把晚上刷视频改到早上，这样形成自己的生物钟之后就不会难受。我喜欢早上去公园里面跑跑步，散散心，然后拍下一张美美的照片就回家。最喜欢的是听樊登读书，还有张萌萌姐公众号的音频。所以刚刚开始早起我一般先做自己喜欢的。
5、1000小时的精学训练
找一个对标人物，去模仿她的习惯。比如我模仿张萌萌姐，早上起来阅读和写作。
因为我现在写作效率不是高，所以自己早上没有去跑步，我就按照萌姐的习惯就是用下午4-5点钟时间去锻炼。
这里要提到的的就是次昼夜节律，就是早起时间加上12个小时，到下午时间我们精力会不足，情绪也不太稳定，办事效率也比较低，如果去做一下运动会好很多。
我通常做的就是下午时间去跳绳，实不相瞒，最近公司因为我的原因掀起跳绳风潮，我还挺高兴的。我现在要修炼的是在阅读和写作。
6、给自己补充能量
如果是早起，一定要记得吃早餐，营养的早餐可以补充我们的能量。如果是刚刚开始不太适应，可以根据自己的情况，睡一下回笼觉，但是记得今天做不到不是明天做不到的原因。能做到80%以上就可以奖励一下自己了。
任何改变都需要时间和契机，相信自己接纳自己才可以做得更好。当你发现一旦给自己的身体编程之后，不用闹钟，不用打卡也可以早起了，你就会摸索一套属于自己的早起程序。我现在就是每天4-5点左右就会自己醒来的。
基本现在都是全身心投入阅读和写作，这一周早上没有花费过多时间在微信聊天上面，也是看了周岭老师写的《认知觉醒》里面提到的一点深有感触：
对自己说：“暂时忍耐一下，先做重要的事情，之后会有半小时或一小时的时间专门玩手机，想怎么玩都行。”通过自我沟通和引导，本能脑和情绪脑产生了安全感，通常它们都舍得放手让理智脑插个队。
我对自己说：“那些信息已经在手机里待了一个晚上了，也不差这一会儿，等会儿再看吧，反正它们也跑不了。”
南怀瑾就曾说过：“能控制早晨的人，就能控制人生。”
我们总觉得人生漫长，实则短暂无比。
一年也就365天，一天也就24个小时，如何利用安排，往往决定了自己的人生宽度。
千万不要小看早起的那一点点时间，哪怕每天只是早起一小时，一个月就比别人多了30个小时，一年就是360个小时。
这360个小时，你可以用来学习一门技能，可以多看几本书，也可以规律的健身打卡……而人与人的差距就是这样被拉开的。我想一天多花费3小时一年就是1095个小时，而这3个小时是我抠出来的，所以我喜欢早起的时光。
希望这些方法可以帮到想要早起的你，我相信坚持早起的你会比别人多活出半天的精彩。
