冬季跑步注意事项： 1. 不要想太多。不要被寒冷的天气吓住，心理上摆脱对寒冷的恐惧； 2. 保护好四肢。当身体核心体温低于35度时，皮肤会收缩以...

高温天跑步，会使身体负担过重。心率飙升，体温也上升，流向肌肉的血液会减少，以致腿部肌肉不能有效地发挥作用。血量缩减，身体脱水，心脏被迫加大负荷，...

《跑者世界》医学编辑、医学博士乔治·希恩说，100个人里有1个是运动天才，不会受伤。换句话说，99%运动的人都有可能遭受运动损伤的困扰。 如何预...

很多人希望通过跑步来减重，但研究表明：有些人在备战全马或半马期间确实出现体重下降，但训练并不能保证如此。甚至有人比赛时的体重比训练前还重了几公斤...

训练的饮食合理性非常重要。 一、碳水化合物： 快碳和慢碳。日常饮食中大部分食物都属于“慢速型”，这类食物纤维含量高、消化慢，有助于在跑步中维持稳...

跑者很多都说自己是为吃而跑，但如果你要参加全马或半马比赛，那应该为跑而吃。 跑步时，食物就是能量，它为跑步提供动力，并且帮助修复剧烈运动后的肌肉...

作为一个跑步多年的跑者，重温一下训练的基本原则也很必要。 I.慢慢起步，逐步展开。无论是谁，都必然会经过从极慢到慢，从慢到中速，再从中速到快速的...

在备战全程马拉松或半程马拉松时，你有多种训练方案可以选择，无论是什么方案，重要的是方案要可行。如果方案适合，你会感到既有挑战性，又很兴奋，即“一...

旅行的精髓是会友。 与友人相聚在一个美仑美奂的餐厅，她带着老公和闺蜜，我带着娃儿。 与友人相聚不在乎吃什么，一杯清淡的茶水即可展开一场回忆的美丽...