一、家庭训练科目
1、踝泵训练
2、膑骨推移
3、直抬腿（躺单腿双腿）（坐直抬腿）
4、曲抬腿（卧抬坐抬）
5、起坐训练
6、仰卧屈腿
7、俯卧屈腿
8、斜面起坐（正反）
9、斜面站立（双腿单腿、交叉抬腿）
10、低坐下蹲
11、臀桥训练（1~4）
12、半坐
13、抱腿直抬小腿
14、上下楼梯
15、鞠躬
二、时间轴
三月二十二日 髌骨骨折
四月七日 拆线，同日下午康复中心训练
四月十六日 去拐行走
四月十八 上小台阶
四月二十八日 下楼梯
四月三十日 斜面单曲腿、夹书
家庭训练科目
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