轻轻地闭上双眼，保持柔和的呼吸，让你的思绪慢慢的平静下来。找到内在的自我。找到你的专注。去感受你自己的身体。每一天，每一个时刻，你的身体都是不一样的。尝试着用你的专注力去感受你的身体。找到你身体内的稳定和舒适。这是你练习瑜伽的基础
6月5号上课
1:金刚跪姿调息，颈功，手张开握拳
2：热身 婴儿，猫伸展，四角板凳，婴儿，单膝靠胸，交叉平衡，猫是拧转，婴儿
3:站立，树式，战三，幻椅
手向上，向后，前屈到星月，投降手上下三次，手掌互推扭转，膝盖离地，手向上，战一，战二到反战二三次，下犬，平板，趴地面上三个背部，半蝗虫，全蝗虫弓式，下犬过渡到另外半边战一战二反战二，下镜蛇
3:下犬，鸽子式美人鱼式
4:但双腿背部伸展后仰支架式，倾斜桥式
放松你的身体，感受呼吸的自由和流畅 ，感受运动后的身体，带给我们的能量，感受此刻的淡定与从容，感受内心的，宁静和平和，你的呼吸越来越深，越来越慢，尽情的享受当下的喜悦和满足，自由的表达自己的期待和渴望，畅想着，从此我们过得更幸福一些，更丰富一些
