今天在读书时，又看到意志力。还是那种结论，用意志力坚持的事情是坚持不了多少时间的，想要长久的坚持，是不能指望意志力的。

很多人只看到目标和不怎么确定的好处，就很难坚持。比如：自己看到别人在朋友圈每天跑步打卡，很有活力。自己也想成为这样的人，就学着去跑步，就想着要坚持，逼自己早起，白天困得要死，哪里还会有活力。出现这样的情况，自己会认为这是不习惯，这的确也是在初期正常的现象。

但之后会发现，即使坚持了半年，自己依然不能养成习惯，还是要靠自己的意志力才能起来。只要下雨不能出去跑了，就立马放弃，还会感觉很轻松。根本就没有像别人说的那样，不做反而不舒服。

自己长期坚持某个事情，却还需要意志力，没有形成习惯，出现这样的情况，就不能盲目的坚持。这只是从形式上去坚持某个活动。根本就没有调动自己的情绪，自己始终不能主动的去做这件事情。

就像自己以前说的学习，自己在校学了十几年，都没有养成学习的习惯，就说明原来的模式没办法让自己形成习惯。形成习惯，不仅仅就是时间和坚持就可以的，还需要人的主动性。

有些人之所以形成习惯，是因为他们在坚持的过程中，自己对这件事感兴趣，能从中得快乐。自己愿意主动的去做这件事了，才会慢慢形成习惯。

而像自己这么多年都没有形成学习的习惯，就是因为自己对学习始终无法提起兴趣，每次去学习，都要靠意志力逼自己去学习，这样的事情，不会养成习惯，只会让自己对学习更加的排斥和厌恶。

以前自己会有一个误区，总感觉一件事只要坚持的足够久，就会变成习惯，就会无痛的去做这件事情。如果没有养成习惯，还是因为坚持的不够久，就一直在逼自己去做“对”的事情。

自己完全不管自己的感受，自己的感受和做这件事之间，是没有任何联系的。也不是没有联系，是没有正向联系，也就是常说的正反馈。

没有正向的联系，只靠时间的积累，很难形成习惯。

要养成一个习惯，就要让自己的情绪和这件事情产生联结。比如：自己常说的刷视频，自己都不用特意坚持，每天都会主动的去做这件事。因为视频的内容让自己产生刺激，这些刺激又会影响自己的情绪，情绪会让自己产生动力，就会自动的去做这件事情。

而自己想学习，只是理智上认为是对的，并没有和情绪产生联结，就无法产生动力。

联结，又如何产生联结呢？