上午去打羽毛球，老公一路飙车，一会儿左边一会儿右边，来回超车、来回窜，速度很快！还伴随着急刹车！我心里一阵紧张，害怕！我知道是时间晚了，他是怕打球迟到了。
原因是：定好今天上午去打羽毛球，由于昨晚家里装家具，折腾到12点才睡觉，一觉醒来就八点了，我赶紧洗被套，把羽绒服都叠好放进柜子，老公做早餐，吃完早餐我收拾厨房，他下楼热车，等我出门时发现我的手提包没在，想着他帮我拿下楼了，关门，下楼，到车上问他我的包呢？他说，没拿呀！晕！我固定放包位置都没有呀！他说：我也没看见。不行，必须的找到，时间已经晚了，那也不行，我上楼，在小屋找到了，一想一定是老公昨晚搬家具时放到小屋的（总这样，从来都是乱放东西，然后就不记得了。我心里有一点小评判，只是一下就捕捉到了）。拿着包下楼上车。时间本来就已经晚了，我这一折腾就更晚了。
内在的感受：我一开始是自责，都是我不好，昨晚睡觉前把闹钟关了，这周实在是太忙了、太累了，想好好补一觉。如果早晨起来不洗被套就好了，这样时间就来得及。这是我的模式，一有问题就往自己身上揽。但是我的内在还有一个声音在说：你有什么错？想睡懒觉也没错呀！起床后也没有磨叽呀！洗被套、切水果、热牛奶、听着音乐，当然也没有忘了敷面膜，一切都很美好的呀。另一个我说：对呀，不是早晨还打卡了吗？“我已经长大成人了，我要为自己负责”，但是不是你自己也应该为自己负责呢？
我当下的选择是什么？
理清责任，谁该为迟到而负责？有意义吗？答案是：否定的。
当下是什么状况？
当下最重要的是安全行车，安全行程的前提是什么呢？当然是老公的临在状态。那怎样才能让老公回到临在状态呢？我自己需要临在的陪伴。
我对老公说：没关系的，晚一点就晚一点，打球是为了开心，现在我们需要安全的到达。别着急！
老公不说话，速度没有降下来。我也不再说话，眼睛紧盯着前方，身体还是紧张。脑子里开始冒出各种画面：撞车了、开沟里面了！好吧，撞就撞吧，反正两人在一起，顶多一起玩儿完！
老公越来越焦躁。我感受到了。其实，我自己也在焦虑不安中呀。为自己的那些想法可笑。收回思绪。回到当下，相信老公的驾驶技术，他一向谨慎！
我说：老公，我感受到你好焦躁呀。
老公说：我就是这样，一旦要迟到了我就焦躁，最不能忍受迟到了。
我说：你是不能忍受迟到还是不能忍受因迟到别人对你这个人的看法？你怕别人会说你不靠谱，对吗？但你这样开车我害怕，那我就下车了。
感受到他好想轻松一点了。戳到点了！
我说：迟到一会儿，咱今天可以多跟他们打一会儿，中午大家可以一起吃个饭。我现在告诉他们我们会稍微晚一点到。
我发了一个语音给球友。
速度明显慢了，也不左右超车了。
这时，一个咨询电话打过来，老公说正在开车，现在不方便，中午可以，但对方好像很着急，老公就让对方把情况说一下，并给了对方详细的答复，从法律风险到注意事项、程序以及后期的防范措施等。
电话结束，感受到老公已经恢复正常，我问他：你现在什么感受？他没有说话，但面部表情已经很放松了。
我们一路顺利地到达球馆。
自我觉察：当我们自己不能放松的时候，传递给对方的依然是紧张。只有自己回到当下，无论对方是什么状态，都不评判，只是全然的陪伴，相信对方一定可以为自己做最好的选择！
