从6月份开始跑步，今天终于忍不住必须来分享下我的感受了。
先看看我的数据吧，从受影响开始跑步，到跑步班，以及跑步班后今天及最好成绩的两个十公里的比较
从小就比较好动，但是跑步一直没有爱，为了考试跑800米，感觉内脏都是空的了，人快跑挂了。之后就是走，走，走，其他可以玩，唯独跑步不想开始。
受易效能叶老师的课前带领，完成了首次的5公里跑，觉得还可以接受，在易效能天使班班主任姜素军老师影响下，开始了每周5次的3公里跑，开始有了持续的锻炼。哈哈，说实话，有时候还是挺忍受的，不过在大环境下，也就持续下来了。
再到因为膝盖积液（因旅途连续走路较多爆发），3个月修养后还是有微痛感，不想继续听从医生说的少走路，不要走楼梯，报名了吴栋老师的跑步课，为了不受伤的运动，到挑战自己立志跑半马，到锻炼过程中形成内在驱动，爱上跑步。期间也特别开心我们的小跑团，队长涛哥，纪律委员奕菊，宣传委员妮妮，他们推举我当教练。尤其是开始阶段，因为大家在一起，很容易聊着跑着就坚持下来了，一起有个好的持续的开始。
为什么今天忽然要来分享呢？
因为十一期间只是穿着登山鞋跑了两次，合起来也只有不到5公里，再吃了很多肉，天气又变冷。直接从夏天训练服跳到了长衣长裤，日常连软壳都穿上了的温度。无论是到户外跑步的勇气，还是自身的状态，而且还在感冒中，都让我质疑是否跑步还是我的真爱，我是否能完成今天计划的10km。
跑之前都在怀疑！怀疑！怀疑！还好的是，周末两天进行了跑步班的复训，今天想尝试使用节拍器来感受下，降低步频同时提升步幅，感受呼吸，也微微的想了解自己的乳酸阈值，哈哈，这个有点附带，不做重点关注。通常跑步5km，跑10km仍然会有希望快结束的想法。通过数据就能看出来，这次通过刻意的调整，降低步频，加大步幅，配速没有明显变化，整体舒适度还是不错的。在下坡的时候还是保持前倾，速度太快，加快步频也还是有点把握不住，仍然使用了刹车，这个逐步练习。
通过下图可以看到，控制步频，提升步幅是可以加强的，心率有下降，速度下降3秒，触地时间有增加，应该是因为加大了步幅的缘故，还在尝试阶段。
以上就是对自己做个总结，加深对自己的了解。开始更多的尝试和锻炼。
