一、饮食起居的最佳时间：
1、睡前喝牛奶，能补钙、催眠。
2、睡前洗澡，使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，利于入眠。
3、午睡时间从13时开始，控制半小时，能增强工作效率，减少心脏病的死亡率。
4、傍晚锻炼，此时身体适应能力、协调能力最好，人的味觉、视觉、听觉最敏感，心率血压较平稳，最适宜锻炼。
5、饭前或饭后1小时吃水果，有利于营养素的吸收。
6、用餐1小时后饮茶。若饭前饮茶能冲淡胃酸，影响吸收功能；饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁发生凝固作用 ，影响对蛋白质、铁元素的吸收。
7、饭后等45～60分钟后再散步，这样不会影响胃的消化吸收。
8、晒太阳的时间：上午8～10时和下午4～6时较好，此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，以增强人体免疫系统和防止骨质疏松的能力，减少动脉硬化的发病率。
二、使用香水六不要：
1、香水不要喷洒在易被太阳晒到的暴露部位，否则会出现光化学反应，致皮肤出现炎症和点状黑斑。
2、不要直接喷在脸部等易敏感的皮肤上，否则会过敏，最好喷洒在衣服上。
3、不要喷在饰品上，如黄金、珍珠等，否则会使饰品失去光泽。
4、不要把两种不同的香水混在一起使用，因混合后的香水会失去纯味，且闻起来极不舒服。
5、不要喷洒过多，气味过浓会引发嗅觉障碍，影响自身和他人的健康。
6、不要喷在出汗的地方，因汗液会将香水冲淡，且两种味道混合会产生怪味。
三、慢性自杀的凶手：1、每晚23时后入睡。2、长期不吃早餐。3、过量饮酒。4、长期吸烟。5、久坐不动。6、放任体重变肥胖。7、乱吃野生动物。8、心情总抑郁。9、嗜咸及腌制品。10、不吃蔬菜水果。
四、身体早衰的10个信号：1、头发稀疏。2、身体肥胖。3、性欲下降。4、慢性病早发。5、眼睛变黄。6、走路腿疼。7、头发变黄。8、身高下降。9、经常健忘。10、肌肉减少。
五、四大运动能降低死亡率：研究显示，对普通人健康有利的是团队锻炼、走路、骑车和有氧体操这4项。其中，挥拍类运动能降低47%的全因死亡率；走路能降低30%的全因死亡率；有氧运动能降低27%的全因死亡率。（全因死亡，指一定时期各种原因导致的总死亡）
