因简书无法插入音频，音频引导请关注官微 地球光行者 ，文章标题同为：《冥想引导：请允许我带你回到那个充满爱的中心点》内聆听。
以下为文字版引导词，该文由前几天写下的中正冥想为基础修改。音频以及引导词均为亦纹自制，如需转载请注明出处，谢谢！
01
天使的话语
请把它当成你的生命一个全新的体验
这是一个能让你“消除”评判，回归最初的自己的方法
你是否很苦恼自己总是说别人坏话
苦恼自己受别人的影响
别人说是，就是
别人说不是，就不是
你是否总担心自己做错了
担心自己走错了方向
食物总要分好坏
人总要分三六九等
贫富贵贱
有一天
你是不是也想抛下别人的评价
回到自己的初心？
别担心
在这里
我们允许你跟随着我们
进行练习
在你练习这个冥想的过程中
我们会逐渐引导你回到那个中心点
那个你最平静
最柔和
充满爱
的中心点
02
静心准备
首先，你需要先找适合静心，且不容易受打扰的地方，坐下来。布置一个简单的祭坛，点根蜡烛、放盆花、拿出几颗你最爱的水晶们。如果你身边什么工具也没有，也没有关系，毕竟，有你在就足够了。
选择一个你觉得舒服的姿势坐着，或者躺下来。如果你觉得准备好了，就可以开始我们的冥想了。
03
清理体内多余的杂质
现在，闭上你的眼睛，深深地吸一口气，想象你的气息从嘴里进入，并慢慢地移动到你的头部，你感觉它在你头部里绕了一圈，并带走了你所有的恐惧和担忧。
然后，它又慢慢地往下移动，来到你的喉咙深处，并带走了你的愤怒，很快，你感觉到你的喉咙比之前通畅多了。
继续往下移动，来到了你的心。冥想前，你的心是否皱的紧紧地，它一点儿也不放松。但现在，气息把你紧皱的心舒展开来，就像一个孩子展开了它的手脚，并伸出手跟你拥抱一般。你感觉到了一点点喜悦，有一点点想哭，以及有一点点爱的涌现。
带着这股爱，它来到了你的胃部。胃部似乎有一点点疼痛，你是否感觉到日常的自己，太过与着急，想控制所有的东西？胃部和心一样，紧紧地皱在了一起。别担心，让你的气息环绕着你的胃部，并渐渐地放松、放松、再放松......很快，疼痛消失了，你感觉到有一种温暖包围着它。
带着爱和暖意，气息来到你的肚脐附近。你是否总感觉到自己的肚子有一股寒意，冷冷地，让你不太舒服。现在，把你的气息包围着你的肚脐附近，把刚才的暖意送到这儿，并带走所有的杂质，一下子，你感觉舒服多了~
想象你的气息一直沿着腿部往下，来到你的脚底深处。并让所有的杂质沿着你的腿流到地底深处。
重复这个呼吸两到三遍，直到你觉得自己已经完全地平静下来。
04
回到那个充满爱的中心点
现在，请想象你心中有一个天秤。
天秤的左右有两个秤盘，它分别代表了你对某人或者某事的正面与负面的评价。左边代表正面，右边代表负面。
而天秤的中心，有一根指针，它可以偏向左，也可以偏向右，当然，它也可以留在中间。
在你的内在视野中，你能看到指针在往右偏移，似乎右边的秤盘有一点沉重。（也可能反过来）。想一想你对某些事物的评价是否过于负面了？它给你的头脑带来了那么多的烦恼，你想了很多，茶饭不思，夜不能寐。却发现没有一个想法能解决问题，你感觉到很愤怒，很悲伤，这实在是太让人难受了。
来，请继续深呼吸，放松你的身体以及头脑的紧绷……
你是不是想回到那个中心，回到那个孩子般天真的你，没有任何烦恼，你只是好奇，好奇这个世界。
现在请相信那根指针往回挪动了一点，你看到右边的秤盘好像变轻了……这时候，请感觉一下，你对他们的负面评价是不是也没那么重了？
但还不够，你还没回到中间。继续想象指针往回走，越来越靠近，越走越靠近，它越来越靠近中心了。你感觉到你的身体似乎不见了，头脑也不见了，所有的评价，愤怒，忧伤通通都消失了，只剩下心以及你的灵魂。
继续回去，继续回去……让指针回到最初的地点……那里什么都没有，没有是否，没有好坏……没有美丑.......只有你......回去吧……回去吧。
终于，过了不知道多长时间……你总算回到了原来的地方，那个中心点上。左和右，终于平衡了。你感觉很平静……意识十分清明，头脑也不再吵吵嚷嚷的了。
这时候你可以把过去的事情重新梳理一遍……你从一个更高的角度去看到事情发生背后的原因，你评判的原因，你愤怒的原因……所有的一切，只有在你回到最初的自己的时候，才能看清。
待你看清楚它的时候，睁开你的眼睛……静坐一会儿，活动一下你的手脚。待感觉都回来的时候，回忆一下你刚才的体验，并拿起你身边的纸与笔，把它记下来……
05
结语
每当你感觉自己不太平衡的时候，你都可以重复运用这个练习。
它很简单，并可以运用到你的实际生活中。
它能够很好地帮助我们回到中心点上，并用更高的自我以多维度的视角，去看待所有的人事物。我们给自己携带了太多的标签，也给别人附上了很多的定义。过多地标签与定义，会给我们造成十分沉重的负担。运用这个冥想，我们可以卸下许多不再需要的负担，让自己放轻松，这能让你感觉到更舒服。
文字：亦纹
音频：亦纹
图片：deviantart
记录于2019.4.30 kin187 超频的蓝手
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