今天我要给大家分享的书是《一本正经又怪诞的行为心理学》。

“人生中的一切难题，心理学早有答案”，是的，心理学就是用来解释和预测我们的行为，从而提高生活质量的。遇到难题的时候，不妨在心理学中寻找方法。

本书作者理查德•怀斯曼是英国的大众心理学教授，在国际上有广泛的影响力。他致力于以科学的方法，研究我们日常生活中那些看似无法用理性理解的行为，在运气、幽默、欺骗和超自然等领域的研究享誉国际。今天，我们分享他众多研究成果中的3个，分别是一个健康饮食的方法，一个快速告别低落心情的妙招和一个日常八卦的建议。

①『厨房的镜子』

吃是最难控制的一件事情，民以食为天，唯有美食不可以辜负。现在，越来越多的人开始注意饮食了，有的是为了控制体重，有的是为了健康。怎样才能有效管住自己的嘴巴呢？书中给出了一个建议：在厨房墙壁上装一面镜子。

很多人家里的镜子，一般都是放在卫生间和卧室里。如果你对饮食有要求又克制不住自己，可以尝试买一面镜子放在厨房。这是什么原理呢？

爱荷华州立大学心理学家史黛西·森泰尔与布拉德进行了一个实验，结果显示把镜子放在厨房，可以帮助大家控制饮食。而且这个实验不只做了一次，在很多次实验中，镜子的存在会让吃全脂黄油的人数降低32%。其中的原理就是，看到自己的模样，会让参与者更加注重自己的外形。

就好比有个人长了很多痘痘，饮食要清淡，最好不要吃辛辣的食物，但是她无辣不欢，忍不住要放辣椒。如果有一面镜子在厨房，当她看到自己的脸时，就会更加关注自己的模样，从而有动力拒绝辣椒。

如果你对饮食有特殊需求，不妨试一试，这可以让你少吃30%左右的不健康食物呢。

②『让低落的心情快速好起来』

心情不好的时候，有的人会追剧或者去看电影，沉浸在别人的故事里，暂时忘掉自己的处境，但是看完之后，坏心情又回来了；有的人依旧照常工作，只是效率非常低，也容易出差错。怎样才能让低落的心情快速好起来呢？

解决这个问题之前，我们先来看一个心理学实验，了解背后的行动原理。研究者给出两种运动状态的物体，一种是垂直移动，一种是水平移动，它们不断在电脑屏幕上轮流移动，结果参与者更喜欢垂直移动的物体。

这是为什么呢？原来大家在观看垂直移动的物体时，一直在点头，而这意味着肯定，同样的，看水平移动的物体时，一直在摇头，这意味着否定。也就是说，点头和摇头这两个动作会让参与者进行无意识的选择。这个行动原理也可以用来治疗坏心情，方法非常简单，想获得愉快的心情，那就表现出快乐的样子。下面介绍三个非常简单的方法：

001 保持15~30秒的微笑。为了不让自己笑得太僵硬，你可以回忆那些让你开心的事情，告诉自己，我现在很快乐。

002 用能让你放松的姿势走路，可以有节奏地摆动手臂，或者晃动脑袋。

003 跟人聊天的时候，用更多的手势，如果是微信聊天，可以用更多表情包，并且是表情愉悦、正能量的表情包。

类似的动作有很多，你也可以给自己设计一些动作和表情，让自己看起来能量满满，赶走低落的心情。

③『八卦的效应』

八卦是人类的天性，前两年，以色列学者尤瓦尔·赫拉利写的《人类简史》这本书挺火的，里面有一个让人印象深刻的观点：“八卦”在智人进化的过程中起了重要作用。因为八卦就是交换信息的过程，可以让7万年前的智人判断出部落里哪些人诚实，哪些人狡猾，从而选择跟谁合作。

7万年过去了，现在八卦依然是人们津津乐道的东西，包括明星八卦和身边的八卦。在日常生活和工作中，有的人特别喜欢八卦同事，八卦朋友。这在娱乐的同时，也可能会损害自己的形象。本书作者认为，你对别人的品格进行怎样的评价，很有可能都会返还给你，让别人认为你也拥有同样的特质。

心理学家约翰·斯科夫尤斯基专门对恶意八卦带来的负面影响进行了实验，结果参与实验的人会把被评论者的缺点和评论者联系起来。这种现象被称为“同步特质转移”。简单来说，当你八卦同事某个缺点的时候，听的人也会不知不觉地把这个特质转移到你身上。所以，八卦别人的时候要三思了。

在这里，我们也可以反过来思考，既然说坏话那么危险，那不如平时多说好话吧，多夸夸同事，夸夸朋友，这样自己的形象也会越来越好。

总结一下，在厨房里放一面镜子，随时看到自己的外貌，会让你更加注重饮食；心情低落的时候，尝试一切可以让自己看起来能量满满的举动，赶走坏情绪；平时闲聊时，八卦要谨慎，与其评价别人的负面印象，不如多称赞，这样对人对己都好。