《成为学习高手：清华博士的高效学习秘籍》是一本写给孩子的学习方法指南，旨在帮助孩子更有效地学习，同时也让家长明白如何更有效地引导孩子学习。

该书内容分为三部分，具体内容如下：

1. **学习方法的底层逻辑**：

    - “学习金字塔”理论：介绍了不同学习方式的知识留存率差异，强调主动学习的重要性。

    - 为什么好的成绩始于刻意练习：指出成功离不开勤奋刻苦和反复练习，同时要避免低水平重复，进行有目的的刻意练习。通过“三区理论”，说明了在学习区进行有针对性的练习才能实现高效学习，当学习内容中有15%是全新未知时学习最有效，这种意外率可保持好奇心和自主可控感，帮助进入心流状态。

    - 为什么说人类天生就是学习的机器：强调建立连接是学习的本质，要让知识点嵌入知识结构体系并融合，以解决真实问题，不能追求速成。

    - 为什么需要成长型的思维模式：相信能力和技能可通过后天努力发展，多学、多练、多尝试，以摆脱固定型思维。

    - 我应该补短板还是做擅长的：探讨了在天赋领域投入回报率高，应让长板更长，但长板有上限限制时需补齐短板的观点。

    - 为什么要培养终身学习的能力：关注软实力提升，保持好奇心，多读书、与人交流，了解知识半衰期，关注长期表现并建立自己的系统。

2. **学习方法的实操战术**：

    - 输出：最高效的学习法，包括语言输出（如复述、讲题）、文字输出（记笔记、画思维导图等）和体验式输出（通过实践和体验学习），用“输出”倒逼“输入”，能提升对概念的理解和知识的运用能力。

    - 间隔：根据“巴拉德效应”，学习中要有意识地设置时间间隔，故意制造“有利的困难”，因为提取越困难，记忆就越深刻，克服困难才能深度学习。

    - 考试：考试能有效刺激记忆力，平时可将作业当成考试检测学习效果，利用错题本进行复习。

    - 建立连接：其核心是建立知识与应用场景的连接，可通过画思维导图和向自己提问的方式强化这种连接，培养创造力。

    - 睡眠：睡眠可以巩固学习成果，大脑在睡眠中会重复白天的学习内容，还能建立新的思维模型，不要靠牺牲睡眠时间来学习。

    - 运动：运动能提升记忆力、注意力、协调能力和反应速度，还可促进身体分泌与学习相关的神经传导物质。

3. **学习品质——让方法落地**：

    - 学习动力：包括寻找学习的对象以缩小差距，利用积极或消极情绪转化为动力，以及每天自我肯定树立信心。真正幸福的人生来自内部驱动，通过从事有意义的活动发挥全部潜能，实现自我。

    - 自主学习：是内驱力的基础，要做好阅读能力和自我管理能力两方面的准备。阅读能力分基础阅读、检视阅读、分析阅读和主题阅读四个层次；自我管理即目标管理，包括设定目标、明确每个目标的关键绩效指标（KPS）以及推进执行确保结果实现。

    - 时间管理：智商对成绩的影响小于自律能力，要事第一是时间管理的重要思维方式。列出一周要做的事，优先处理重要事情，控制处理不重要事情的时间，还分享了一些小窍门，如以积极心态开始每一天、一次只做一件事、设定最后期限、随时清除小任务等。

    - “预习-听课-复习”学习闭环习惯养成：预习是为了对知识和方法有初步认识，可采用先测验后学习的方法；听课要认真记笔记，如使用康奈尔笔记法，同时学会提问，提出好问题比找到好答案更重要；复习时可通过检索（对着目录回想知识点）和刷题（乱序提取）进行，遇到“高原现象”时需调整练习方法。

    - 情绪管理：情绪是人体的底层操作系统，理性是运行在其上的应用软件。可通过“觉察-接纳-表达-转化”的情绪管理四部曲，以及abc情绪疗法（认识到情绪产生的本质是价值观或认知层面的问题，转变想法）来管理情绪，成为积极向上、共情能力强和气质温暖的人。

    - 人际关系：成长是多元体系，除成绩外还包括身心健康、情绪健康等。亲子关系中要学会换位思考，发挥智慧；同学关系中，人需要从他人认同中找到自我；师生关系也很重要。