我此刻不属真的背负有：

1，我一直背负着父母的期待，他们想要我成为一个优秀的，有钱的，有出息的，能够让他们有面子的人。我不敢对自己好，因为父母活的一直不好，我对自己好，就会对他们有愧疚感。

2，我背负着伴侣对我的要求，他希望我经济能力好，温柔，如果我达不到他的要求，我就会很焦虑，害怕他看到真实的自己，

3，我背负着身边朋友看我的眼光，我会觉得自己不成功，他们就会把我看扁了，别人不开心，我也不能表现的很开心。

4，我背负着群姐对我的期望，她对我太好了，是真心的，可是我担心自己不能回报她，欠他太多。我不敢说自己很开心，因为怕她不开心。

5，我背负着对自己未来的完美要求，我期望自己能够改变，重生，可是内心却顾虑重重，裹足不前。

放生所有我爱的人，相信他们的宇宙爱他们比我多的多

1，我放下父母对我的期待，他们有他们自己的人生脚本，他们有很多未竟事宜，自己没有条件，于是投射到我身上。我不能帮他们实现，并不是我不爱他们，而是我只能代表我自己，他们这样的要求，只是他们自己的，不是我的，我不能把他们的期待，内化为自己的。

2，伴侣也有他自己的人生，我们是彼此独立的个体，因为爱才走到一起。我尊重彼此的差异，允许他就是他这个样子。

3，周围朋友的如何看我，其实更多的是自我的投射。在我的世界里面，我就是王，别人的看法我管不了，我只能自己选择在自己的世界里自由的生活。

4，群姐是个非常好的人，她对我那么好，因为我一定对她的内心世界的改变起到很大的帮助，我把这些好，当做是一种感恩，是我的宇宙透过她这个管道，来表达对我无尽的爱，我深深的感恩。

5，我对自己未来有设定，希望自己能成功，是因为我想活出更加美好的自己。