刻意练习是美国心理学家提出的概念。这个理论解决菜鸟到高手的升级路径。让不甘平庸的人找到自己短板的突破口，那刻意练习究竟是什么？就是死磕到底吗？
刻意练习就是在学习区练习。心理学家把人对于外部世界的认识，分为三个区域：舒适区（comfort zone），学习区（stretch zone）和恐慌区（stress zone）。
在舒适区我们已经形成习惯，很多行为无需花费脑筋，可以自动无意识完成。例如，骑自行车，可以边骑车边打伞，毫无压力。大部分人成长空间缓慢就在于处于舒适区。
例如每天和人聊天八卦，口才一点都没有提高。每天写字，却成不了书法家。其实练字要用脑子把每个字的结构记下来，然后下笔的时候再现出来，绝非简单的临摹。长期处于舒适区的结果就是简单重复，熟练度是提升了，但还是处于低水平。一万小时定律在这个区域无效。
舒适区的人如同温水里煮的青蛙，察觉不出任何压力，没有危机感，松懈和麻痹，久而久之会迷茫、空虚和无聊。有时候甚至空有改变的欲望，而没有改变的能力。呆在舒适区是有代价的，浪费大量的时间和精力，无法突破现状。
而学习区是我们挑战自身水平的区域，这个阶段的任务超越你目前的能力水平，但绝对不是无法完成。需要你动脑筋的重复。
例如日更，每天一千字很容易坚持，但每天的文章保质保量就不容易。今天比昨天进步一点点，明天又比今天进步一点点。如果说舒适区是重复走量的练习话，学习区则是重复走心的练习。
一万小时定律在学习区是发挥作用的，你死磕到底的话，一定能学有所成。毕竟积累的力量是惊人的。你需要的是去掉浮躁的心情，脚踏实地的持续行动。
恐慌区，顾名思义，这个区域让你望而却步，凭目前的实力无法完成，而且会让你产生恐惧感。就像一线城市的房价上涨幅度远远大过你工资的增长速度，让购房族们产生巨大的窒息感。
如果你长期在学习或者工作的时候，处于舒适状态，没有任何长进和收获。那么，你就应该警惕，反思自身的不足。
人都有惰性，趋利避害是本性。所以，这也是大部分人不愿意改变和提升自我的巨大阻力，一旦安逸变成习惯，那么重新建立一个新习惯来打破旧习惯就尤为必要。
所以，第一，我们需要时刻注意自己的痛点在哪，例如一本书，与自己大脑知识库的书重复，就无需重复阅读，那只会让你读起来很爽。相反应选择一本没有读过，具有启发思想或者颠覆性的书看，读起来虽然吃力，但对你而言更有价值和意义。
第二，要死磕到底，因为学习区坚持的成效最明显。同事小李，每天坚持跑步，从一天500米，第二天增加到800米，最后到五公里。不断升级，最终参加马拉松赛，从一个体育小白蜕变为体育达人。
第三，刻意训练需要反馈。简书写作群里的原创签约作者无戒分享自己写作的成功经验中谈到，她从18岁开始坚持从写日记、在到qq空间300篇文章，后来在简书写长篇小说，成功出版自己的简书电子书。每一步的华丽转身，都离不开坚持二字，不断精进写出笔力。但这个过程需要高人指点，当她的小说写完，她总会请教他人，然后根据别人的反馈进行修改。有时候没法请教别人的时候，她就找本《子夜》反复看，学习大作家茅盾如何写人物对白。更有意思的是，她每次投首页被拒稿的时候，她被拒绝一次就认真修改一次，直到首页通过，她说这个过程，自己进步很快。可见，正确的坚持才是胜利的不二法门。
