20160705健身日志

1、虎式热身

2、卧推测试

6kg，10个，1分钟休息

11kg，5个，1分钟休息

16kg，5个，1分钟休息

20kg，5个，2分钟休息

25kg，5个，2分钟休息

27.5kg，5个，2分钟休息

30kg，5个

2、反身划船

10个，6组

3、俯身划船10kg

15个，5组

4、侧平举+前平举，1kg*2

15个，各5组

5、跳绳300个

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