.回忆最近和重要的关系发生的一件事！尽可能具体描述当时的情景和对话！

晚上吃饭，儿子说我看网络小说的事情，我就说那是以前没有目标，不知道自己干啥，就看呗！我老公说你现在呢，就有目标了吗，我说我知道我没有目标，正在寻找目标，他说给我一个目标，我说你说呗，他说你每天送完玥就去我那里，帮我一下，我好休息一下，能活得久些，我心里很反感就反驳那是你的想法或者对我的请求，怎么能是我的目标呢，我自己会找我的目标，儿子说我应该学学社交，我说我不赞同那是我的目标，不代表我拒绝你爸的请求，我老公听了说不需要（他生气了），我儿子就说让我去学学社交，我心里很难受，一个二个都说我！

2.我们是如何对话的？我们有哪些豺狗行为语言（攻击指责评判对方）

3.回忆到这些的时候，去体会自己的感受和需要是什么？

担心，生气  理解

4.去体会对方的感受和需要是什么？（一定要去体会感受，而不是头脑分析）

生气    支持

5.如果用长颈鹿语言，你会怎么表达沟通这件事？

老公：我给你一个目标你送完玥玥没事来我这里，我也能休息一下，多活几年

我：听上去你需要休息，好吧！我尽量去你那里让你多休息一会儿！你说的这个目标我感觉更应该是你的请求，哈哈！

感恩我生命中的每一个人和事情！.

感恩福主们给我种种子的机会！

感恩我现在的情绪，堵的慌，我想我会从中发现什么！