我的健身日记第59天(练拳)

我的健身日记第59天

9.2练拳

热身

开合跳20

深蹲20

换步跳20

以上循环三组

拉伸

最伟大拉伸:胸椎

青蛙趴

大腿

髋关节

打靶:空拳

左直拳20

右直拳20

左右直拳10

左摆拳20

右摆拳20

左右摆拳10

左勾拳20

右勾拳20

左右勾拳10

打靶(沙包)

左直拳20

右直拳20

左摆拳20

右摆拳20

自由

3分钟(3组)

拉伸

股四头肌

侧腰

腘绳肌

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