七月二十一日练拳、拉伸
热身运动:
椭圆机25分钟。
今天绑手有点不一样，是泰拳方法，对善拳锋和手腕保护更加到位。
拉伸:①青蛙趴，髂骨和大腿内便②大腿前侧③腘绳肌④臂大肌⑤小腿肌。
步代:前,退，十字步伐，踢腿
空拳:左直拳，右直拳
躲闪:左闪、右闪，左躲.右躲
连击:左直拳-右直拳左摆拳-右摆拳-左闪--右勾拳
直拳应该先收势，由足、腿、臀、腰、肩肘，拳放松。
拉伸课
轻易不要尝试拉伸课，巨疼
我的健身日记第43天（练拳、拉伸）
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