只有早起，我们才能获得安静的时间，以便我们对自己的未来和当下做出检视与安排，活在要事第一的状态中，对每一天的生活就有掌控，又有视角。因为早起，我们必须要早睡，睡眠的时间要有所保障。我们的睡眠时间不能超过8小时，也尽量不要低于7个半小时，多了少了对健康都不利。检视自己上一周，每天早上都要保证六点四十五分起来打卡，可是晚上却越睡越晚，很难保证睡眠时间，从而会影响自己的精力。人一晚上一般有2-3小时的深度睡眠，我们要提高自己的深度睡眠。深度睡眠跟什么有关呢？深度睡眠跟体温有关。一天到中我们的体温从低到高，再从高到低！中午的午休时，如果想更快的睡眠，我们可以带上耳塞和眼罩。午休的时间不要超过45分钟。不去赖床你可以做到么？按时睡觉，按时起床，摄入足够的水分，睡眠时间不要过长。
好了，说了那么多快快去睡觉吧，这个才是最重要的开始！
学习内容：叶武滨 时间管理100讲
