退休人员每年会有两次照相打卡，才能领退休金，今年改变了方式，需要个人在手机上下载人社软件，自行办理扫描头像等。这对于不会运用智能手机的老人来说有些困难。昨天妈妈电话里告诉我这个信息时，为了获取更多信息，决定早上去劳动人社大厅咨询。
我在大厅里看到的信息与昨晚在微信圈里获取的信息一样，操作简单明了。于是致电老妈，表示很容易操作，晚上下班回去给您办理。妈妈的回应很着急，说一会儿会和我爸一起去店里找我直接解决。我觉得不至于，也用不着这么急，时间充裕的很，一个月时间呢。当老妈的反应不是我想要的时，带着生气情绪表达，越表达越生气，完全被情绪掌控。提醒自己，焦点回到自己，觉察自己的感受，有委屈的眼泪出来，允许，停留片刻，气往上涌，上半身发热，后背像是有团火在燃烧很热，很松驰没有丝毫酸痛感，右脚有想使劲发力的感觉，有个念头是，如果此刻能让我碾死一个蚂蚁才解气。立即觉察到此刻我是愤怒的。脑海里出现一张图片，记不起在哪里见过的一个情绪能量图，是表达愤怒的，腰部以上一直到头部是火红色的，代表着能量在此部位，腰部以下及四肢是暗黑色的。
几分钟过后，当愤怒的情绪慢慢的平息，四肢冰凉，后背恢复了早上发紧发酸痛的感觉。愤怒在的时候，身体的气是向上涌，有种怒发冲冠的感觉，兴奋，有力量。感恩自己今天带着觉知经验了愤怒情绪。我的愤怒是隐藏的，被压抑的，外在呈现更多的是生气指责。我比较容易运用抵抗模式，带着生气指责与外界互动，以为自己是对的占据了大脑上风，把自己送到双输的境域，破坏关系，伤害自己(身体的和心理的都有)。如果这个时候转变一下行为模式，给到对方一个双项选择三项选择或是多项选择呢，一个选择是充分尊重对方让对方决定，一个选择是本着自己的意愿，还有选择就是二者能不能折中。以三赢的原则为本，不期待，不抵抗，充分运用愤怒的情绪能量，是不是能够做到事半功倍的效果呢，没试过。结果不得而知，下次可以去尝试。
此事件我的情绪未被满足的需求是被信任，希望妈妈能够相信我的能力。你相信自己吗？我相信。你百分百相信自己吗？有些许忐忑。镜子影像法，对方只是面镜子，映射的是自己的内心世界，所以当我百分百相信自己的时候，我的需求被满足时，我的情绪或许不是这样。
这么想，便能从事件里把我和妈妈的界限分离开来，我是我，妈妈是妈妈，妈妈不需要为达到我的需求而去承担责任。回想起电话里，我带着生气的情绪向妈妈表达的时候，自己像个小孩子一样，多么幼稚。同样的，妈妈也像个受伤的孩子。
因为懂得而慈悲，懂得需要修行和学习。关系相处起来或许很简单。
