杨宗纬有句歌里唱过“我做了那么多改变，只是为了我心中不变，我多想你看见。”

有时候我们费尽心机的改变自己、伪装自己去希望别人看见，总是得不偿失的。说的好听点，没有自我，就是没有灵魂。再美，也不对。

就好比生来是苹果，就不用去仰望香蕉什么。耐心一点，阳光过去、雨水过去、风雪过去，总会有人发现它清脆、甘甜的那一天。

哎呀，最后说的那么鸡汤我都不好意思了。反正别人喜不喜欢你我不知道，我是肯定喜欢你的~

——来自金城武的爱的小编谭大湿

01

有时候你永远不知道你有多差，直到你同时遇到很多比你牛逼的人。

这几天我到英国塔维斯托克中心来参加一个专业培训。看起来比较高端的那种，来的人自然也都看起来比较厉害。

先不说别的，就单单说语言，我蹩脚的Chinglish在hello后就太监了——下面没了。只能被别人说so shy。我们学习团带的中文翻译，感觉就是为我一个人准备的。这些中国学习者们，好像是在歪果长大的一样。

经济能力也都一个比一个厉害。我是下了很大决心才愿意付这笔学费、路费和住宿费的，因为我实在太想来学习了。可对他们来说，这好像是来购物散心的，买东西那感觉像是他们家的银行开到了国外一样。

其实也没法比，起点都不一样。人家的爸妈，感觉比我的未来都牛逼多了。我一辈子的终点，都未必及得上人家的起点。

富贵人家姑娘的特点，就是有礼仪，有见识，优雅，美丽。说话一套一套的，对国外的生活方式婉婉道来。看得我一愣一愣的，很难想象拯救过哪个星球的男人，能把她们娶回家了。

在他们面前，我觉得我木讷、土、不合群，紧张又尴尬。尤其是出来一起吃饭，好心的姑娘给我翻译一下服务生的话，我觉得无地自容。很不习惯被女生这么照顾。

这和我在大北京的时候拽啊拽的生活完全不一样。我很想努力听课，但歪果仁说话怪怪的，翻译过来就更怪怪的，弄得我总走神。老师讲完后，补充了我能听懂的俩单词：any questions？

我没得问，我想我的脑子被海关扣了吧，没能带来。只能听听他们问什么，来尝试还原下老师讲了什么。好不挫败。

我想人生可悲的，不是你起点差吧，而是你起点差，你还吊儿郎当不正经。花了这么多钱出来，学点自己喜欢的，都不认真。

跟他们在一起，我内心充满了“不好意思给大家添堵了”的OS。我觉得我不够好。

02

当我觉得我不够好的时候，作为一个训练有素的心理工作者，我问了自己一个问题：我为什么觉得自己不够好呢？

嫌弃自己不够好，实际上在说：我想比你好，不想比你差。

自卑首先是一种攀比。世界上不存在真正差的人，差只在比较中才能产生。当一个人觉得自己差的时候，这个答案一定是跟一个优秀的人比较所得，可能是现实中的某某，可能是想象中的某某。

而自己又不接受比那个人差，所以就责怪自己。因此自卑也是一种竞争。当我意识到自己在跟这些人攀比竞争的时候，我就做了个决定：放下。然后跟自己说了个没关系。

我是比你差呀，可那又怎样呢？没关系啊，我不需要比你好。

我只要往外面走，我总能遇到比我好的人，总会被一些人比得很差的。我不可能比所有人都好，我也不需要比所有人都好。

此刻我比你差，没关系的。我还有别人呀，还有很多朋友、家人和支持者觉得我很好。想到他们的时候，我就觉得温暖。

人的一生，其实就是接纳自己平凡的过程。你总会在一个群体里，觉得自己很棒。总会在另外一个群体里，觉得自己很差。总会遇到一个人，让你觉得你很好。也总会遇到一个人，让你觉得你很差。

我不怕你觉得我差，我还有别人觉得我好就够了。我又不是所有地方都很差，有什么关系。

03

我嫌弃自己差的时候，说话都觉得尴尬。在人群中，如果你觉得尴尬，内心深处一定有这样的想法：

我这么差，你这么优秀，你一定不会喜欢我吧。一定不屑于跟我这种土鳖做朋友吧。

我好怕你不喜欢我，我一定得表现出怎样来，才能避免你不喜欢我。

可是我又不知道怎么才能表现到让你喜欢我，就手足无措到不会动了。

尴尬来自于非常渴望跟别人连接的冲动，然而能力又跟不上。

我想象了下如果我遇到了马云，他也会对我很客气，然而不会跟我做朋友，大家不是一个档次，强玩会很累的。

就像《欢乐颂》里赵医生去酒吧找曲筱绡，看到了她那些土豪朋友们的账单，一脸懵逼。大家不是一个档次，真的没法一起玩。然后我又跟自己说了个没关系。

我是可能不被你喜欢呀，可那又怎样呢？没关系的，你能喜欢我更好，不喜欢也没关系。我不需要所有人都喜欢我。只要我出来见人，这个世界上总会有人不喜欢我这款，即使不是因为我差。

我们分开后，回到各自的世界里去，还是有很多人觉得我好，还是有很多人喜欢我。

我不怕你不喜欢我。我有能喜欢我的人就够了。我又不是被所有人都不喜欢了，有什么关系。

04

上课的焦虑。我的焦虑在说：你不能浪费啊，花这么多钱来了，多贵啊。你要好好学习啊，大把的时间泡在这，不能浪费啊。既然来了，你就要好好听课啊。既然听了，你就好好消化啊。

焦虑的深层次含义就是：

●你必须一点都不能浪费，你必须要最大化地做好。

●焦虑，其实就是给自己设置了过高的目标，超出了自己的能力。

专心听讲这么枯燥的内容，显著超出了我的能力。我想来这里的这些人也是吧, 没有人能全部吸收消化。即使他们听到了，也不一定记住了，不一定消化了。

也许他们跟我的差别，就是他们能消化30%，而我只能消化10%。可是那又怎样，有什么关系。

●我没有好好听课，没关系呀。我不需要全部消化。

●我浪费钱，没关系呀。我不需要每分钱都花到最大化。

●我浪费时间，没关系呀。我不需要那么节约时间。

●我又不是天天浪费挥霍，有什么关系。

如果我这几天，学到了一两个知识点，就足够了呢。即使没学到，也没关系呀，起码我终于有机会走出了国门，看了看国外。我不需要利益最大化。

05

有了这几个没关系和不怕，我觉得在跟他们交往的时候，我坦然了很多。我不再那么渴望能跟他们连接，不再渴望他们觉得我好，我放弃了这个想法。

我接受我就是个没见过世面的娃，我就是比不过他们。然后我发现我变得可爱起来了。用他们的话说就是：

长得这么憨厚，人也这么憨厚，真是可爱。我仿佛get到了什么。没有自卑，就没有攀比。

没有攀比，就没有竞争。没有竞争，就没有攻击，没有攻击的人是最可爱的。

接纳自己，就是不攻击自己。不攻击自己，就不会外投攻击别人。我想我可以做我真实的自己了。这个勇敢，来自于2个方面：

❶来自于相信。我相信我其实不差，是我投射了自己的差。我只看到了他们的优点，看不到他们的痛苦。只看到了我对他们的羡慕，看不到他们对我的羡慕。我相信其实我并不是差，大家只是擅长领域、生活重点、生活方式不同而已。

❷我更相信即使我真差，他们也不会嘲笑或嫌弃我，正如我不会嫌弃比我差的人。

更来自于不怕被不喜欢。你不喜欢我没关系，你觉得我不好也没关系。我做我真实的自己，总会有人喜欢，总会有人不喜欢。只要我喜欢就可以了。至于你喜欢与否，真的没关系。

无论你的真实自我是怎样的，总会有人喜欢。

《欢乐颂》中谢童这个小混混，高中就打架辍学，长大了还爱打架，连个固定工作都没有，女朋友的妈妈非常不喜欢他。可是不也还是有女神专门喜欢他吗？还大赞他这是义气。

我也发现我听课轻松了很多。虽然我还是在睡觉，刷手机，走神。但我知道，塔维斯托克一定把某些精神传染给了我了。我可以学得不多，但我一定能学到一些。

06

你是不够好啊，可那又怎样呢？我们小时候不被允许差，不被允许不够努力。所以我们总是快速、努力、拼命往前走，追求很多人的爱。但是我们现在长大了，我们可以学习爱自己了。

学会跟自己说没关系，就是放过自己。放过自己，就是对自己最大的宽容。对自己宽容，就是爱自己。

没关系不是放弃自己，而是别太勉强自己。去做能做到的，原谅自己做不到的。为能有人喜欢而感到开心，不为不被喜欢感觉到自卑。

你按照自己的节奏慢慢走就好，这就是做自己。不是要走出多么优秀的路，但一定是属于你最特别的路，那是你为自己而定制的路。你要相信：

●做真实的自己，总有人喜欢，总有人不喜欢。

●做真实的自己，总有人觉得你好，总有人觉得你不好。

做伪装的自己也是。做伪装的自己，却会把自己搞得很累、很紧张、很尴尬、很挫败。何必呢？

把真实的自己放在那里，等待着被一些人爱就好。