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001拉伸练习
做事刚好有些挑战性，就是处于拉伸区，这时人的专注力非常高效。如果我们任务偏难了，可以适当拆分为几个步骤或阶段，完成每个分步骤相对来说难度刚刚好，可以集中专注力一举拿下。
002及时反馈
我们决定减肥，天天上秤称体重，昨晚少了一顿饭，上秤一称，哈哈，轻了1斤，今天跑了半小时，再一称，嚯，又少了5两，看到自己的做法如此有效果，于是成就满满，减肥动力十足。这样及时反馈，可使人持续保持专注。
003释放空间
有时候脑子里装着好几件待办事项，正忙着这件事，又想到那件也得赶快做，会很容易分心，导致手头的事也不能专注完成。这时不妨把所有待办要事都清出大脑，静静捋一捋，按紧要程度或合适时间做一一安排，甚至可以列到纸上，一目了然，井然有序，然后按部就班，逐一突破。
