或许在你看这篇文章之前，也一直坚持着“戒烟没什么讲究，无非就是忍忍忍”。
的确，戒烟是需要忍耐。但“忍”始终是心字头上一把刀，所以，忍耐的滋味很不好受。而且，当绝大部分人遇到难受的事情时，一般会被驱使着去选择逃避。
其实，戒烟不光只是忍忍忍。
今天就分享5招，让戒烟过程轻松又愉悦。
1.尝试用肢体动作来安抚自己
在身体缺少了尼古丁的滋润以后，人容易变得低迷、失落、或是暴躁不安、易怒等等。如果你不想找他人倾诉时，可以将双手放在心脏的位置，或双臂交叉搂住自己。
研究表明，用一些善意的肢体动作进行自我安抚，能抚慰我们的副交感神经系统，促进缓和压力激素的分泌。
如果你也是一个喜欢独自面对各种麻烦的人，那么下一次心里不舒服的时候，试试自己抱一抱自己，自己安慰自己吧。
2.冥想，可让身心放松
冥想，同样能使副交感神经活动增加，让人处于放松的状态。因此，在戒烟的时候，建议养成这个定时冥想的习惯。
第一步，调整呼吸
首先，盘坐在软垫、沙发或床上，背挺直；然后，闭眼吸气数12345，停顿一下，呼气数12345；慢慢地，直到完全沉浸在自己的呼吸中。
刻意沉浸在自己的呼吸里有个好处就是，吸气时，会感觉新鲜空气流窜在身体的每个区域，而呼气时，会感觉污浊气体被排出。
第二步，品味戒烟的美好经历
因为今天的美好感觉，会增加明天获得美好感觉的可能。所以，用戒烟好的一面去覆盖痛苦，并强化这种感觉，让这种感觉充满全身，最终化为让你坚持到底的内在动力。
第三步，让强大的感觉重新回到你身上
沉浸在内心强大的感觉里，并告诉自己现在要做什么，在心底不断地给自己语言鼓励：我感觉很强大！强大的感觉棒极了！
3.音乐疗法
适宜的音乐也可以使人体交感神经系统活动减少，副交感神经活动增加，从而在应激状态下，利于人们呼吸平稳、血压心率稳定；并且还可影响内咖啡等物质的释放，达到镇静的作用，此外，还有催眠的效果哦。
4.咀嚼疗法
人在咀嚼时，大脑的血流量明显增多。这可以保证大脑的供血，保持大脑的正常思维活动。所以，吃饭时一定要细嚼慢咽，不仅有助于消化，还能健脑呢。
5.跳绳运动
从中医学分析，跳绳能刺激全身经络，使手和上肢的6条经脉气血畅通。
另外，经常跳绳，可增加脑神经细胞活力，有助于提高思维能力，保持清醒的头脑。
所以，通过适量的咀嚼和跳绳运动，都有助于头脑清醒。头脑清醒了，脑子转的快，击溃烟瘾的能力自然也就越强。
看到这里，你还坚持戒烟无非就是忍忍吗？其实，戒烟可以更轻松的，只要你想。
