作业：（1）学会“MSR计算法”；（2）您相信“我相信，所谓MSR，不只是每个人不同，一个人在不同是年龄阶段也一定有着差异，千万不能按成规墨守”吗？
在老师公布MSR计算法之前，有几个同学问我，真有这个办法吗？李老师是不是又在忽悠？我偷偷乐，李老师怎么会落下这样的名声啊。但我忍住没告诉他们，为的是能混顿饭吃。他们还没轮流请我吃饭呢，李老师这一下子就公布了。这样的老师，断学生的饭碗呀。
看起来很简单的计算方法，我们是用了整整一节课三个小时的时间学会的。乍看很简单，两个人对战一下试试，不是那么容易的，我们十几个人对战了七个回合才彻底搞明白。
作为来访者的扮演者，五花八门的问题都提出来了，什么咨询师不熟悉啊、来访者不信任啊、嗜睡症啊、倒三班啊、吃安眠药啊等等，作为咨询师的扮演者，往往被刁难地频频抓头，这都是一些什么问题啊？觉得这个办法很简单的您，现在还觉得简单么。
我是理工科思维，喜欢看表，不喜欢看大堆的文字，李老师今天案例分享中MSR的计算方法，可以做成这个表格。换成其他人，这个表肯定就不是这个样子啦。
为什么周先生使用这个办法奏效？信任是咨询的前提。因为周先生对李老师信任，他具有强烈的改变动机，再加上认真完成家庭作业，所以这次治疗失眠的效果特别好。其实周先生也是一个很自信的人，因为他相信自己的选择没错，他选择的好医生一定能帮他治疗好，这是他坚定的信念。
以下两段是李老师曾经讲过的，当经文来读吧。
没有什么另外的方法，信任本身就是方法，臣服本身就是方法，相互对对方彻底放松自己就是方法。除此之外，不会有任何方法。
你是什么层次，你将别人也带领到和你一样的层次，所需时间不会太长，有时需要几年、几个月，有时甚至只需要一瞬间。需要时间的长短主要取决于对方，取决于对方对你的信任程度，取决于对方对你的臣服程度，取决于你们双方对对方的放松程度。
第二个问题：您相信“我相信，所谓MSR，不只是每个人不同，一个人在不同是年龄阶段也一定有着差异，千万不能按成规墨守”吗？
我相信最低睡眠需要，不只是每个人不同，一个人在不同年龄阶段也一定有着差异，千万不能按成规墨守。从自身体验来说，我每一天的睡眠时间也不是固定的，少的时候5个多小时，多的时候接近8个小时；年轻时半夜起来照顾孩子，中间频繁醒来，累计睡眠时间都不足4小时，第二天仍然精力满满，但我也看到连续睡了9个小时仍觉得没睡够的老公。
不止是睡眠，吃饭、喝水、走路、做事快慢、穿衣多少、酒量大小……有哪一样事情两个人一模一样，而同一个人年轻和年老时是相同的呢？生活中的哪一件事，哪一个人，哪一天不都是在发生着变化呢？
据研究，身体各器官都是在不同的周期进行着更新。如，肝的更新周期是5个月，味蕾的更新周期10天，心脏的更新周期20年，肺的更新周期2-3周，皮肤的更新周期28天，骨骼的更新周期10年，大脑和眼睛的更新周期同寿命……
一般情况下，人体会在半年内更新掉身体的98%组织的细胞。半年不见，再次见面，你还是你，我还是我吗？你不是你，我不是我吗？说不清道不明，所以没有一个办法是“放之四海而皆准”的。因为“放之四海而皆准”意味着普遍性，既然是普遍性，并不见得就适合作为独立的个体。
不照搬他人的东西，做好自己就行。其他的，爱谁谁！
