原文片段：《深度工作》~习惯化
I：重述
WHAT：深度思考能力来源于将大脑开发至极限，并能从时间上延长这个状态。深度工作高效习惯养成需从几方面加以支持：不受打扰的深度工作场所，时间时长，保持持续专注以及能提供深度工作的体力支持，明确标准，培养真正的习惯才能创造高效更有意义的事情。
WHY：养成深度工作习惯不仅可以将认知能力提升到一个极限高度，大脑深度思考，同时亦可更高效创造更有价值的成果，更加有成就感。反之则会影响工作效率、成效等。
HOW：
一、确定工作场所以及工作时长。例如：我每天下午１４：３０开始写训练营作业，我会和女儿沟通好我在书房，她在自己的房间，各自作业。妈妈需要大概３个小时，这期间我们互不打扰。
二、确定工作规则，且具有结构性（专注于当下）。例如：早上6点我要准时听早课作笔记，理解当日拆页的原文意思。早上两个小时只用于1小时听课和整理笔记，1小时快走运动。不刷朋友圈不做其他事务。
三、确保持续专注及体力支持。大脑强度工作当然需要一个好的环境和体力支持，例如：我一般会选择提前泡一杯罗汉果茶和几粒坚果放在旁边，保证随手可以拿到，完成Ｉ部份后会站起来简单舒展一下身体再继续。（深度工作的持续性）
四、明确产出标准。例如：早上快走一小时要消耗多少卡路里？或是以身体微微出汗为标准？
综上：以此养成自己的深度工作习惯，让大脑进入持续专注状态，方能高效创造真正有意义的事情。
WHERE：适用于学习、或职业工作等的深度工作习惯能力养成。
A1:
本期训练营的前几期作业，因为疫情被困在重庆老家，春节家人都回来过年了，家里每天都有十来个人，那叫一个热闹。第一周的前两篇作业都是在家里完成，时尔卧室时尔客厅，甚至有一次是蹲在小区旁边的马路边写的。几次都是半途停止，因为女儿需要手机上网课，家里没有电脑。以至前两篇作业完成得都不理想。
反思：
1、确定工所作场及工作时长。我没有设定一个写作业的场所和时间，比如我可以和家人商量，几点到几点我需要多长时间写作业，我需要用卧室，请大家这个时间段尽量不要进来打扰到我。
2、确定工作规则。我没有提前设好规则，有时上午写一点下午写一点思路断层。也没有清晰什么时间该做什么不该做什么，比如考虑到女儿上网课需要用手机，那么我可将写作业时间安排在晚上。避免中途中断，安排好晚上7点－9点的时间只做训练营作业。
3、确保持续专注及体力支持。这一点也是没有考虑进去的，有时写着写着犯困，有时看大家在吃零食又伸手拿一颗。如果选择在晚上写，第一家人吃过晚饭各自回房了，第二吃晚饭不久也不存在体力的问题了。提前开好房间的热空调、加湿器，备好中途喝的水等。确保中途不会因其他因素而打断。
4、明确产出标准。这一点也没有做到，对自己没有要求，只是为了完成作业而完成作业。
A2：
目标：从今天开始训练营每天的作业3小时内完成
1、确定工作场所以及工作时长。场所：书房（和女儿沟通好她在她自己的房间，妈妈用书房，各自完成作业互不打扰）。时长：3小时（14：30－17：30）；
2、确定工作规则，且具有结构性（专注于当下）。确定规则，上午将其它工作完成留出下午写作业的时间。14：30－17：30分3个小时只做训练营作业，手机调成静音。30分钟原文理解和梳理笔记整理思路，1个小时写I便签，1小时写A便签，最后留30分钟检查修改。（结构性）
3、确保持续专注及体力支持。下午14：10分午休起床、洗濑伸展、吃一颗水果；准备好电脑、早课笔记和拆页需要的书，一杯茶和开水壶（避免续杯来回走动），几料坚果。完成I便签后站起来简单舒展一下身体（不能让自己太僵太累，身心舒畅才能保证习惯的持续养成）（持续性）
4、明确产出标准。3小时内完成一份完整的RIA便签作业（高于3分）。
奖励：如果完成，奖励一套和孩子的亲子春装（已经选好在购物车）以此引导孩子也加入这种习惯的养成。
