人生就像海中的波浪，有时起有时落。机会是留给有准备人的。想要看到高山上最美的风景，就要不懈努力的坚持去攀登。
图片发自简书App
我不想随波逐流，我想要自律自醒自信的人生，围绕着斯科特.扬《在办公室外思考》的每周任务、每日冠军、精力达人三个方面，结合自身实际，列出我的任务清单，供大家参考，咱彼此相互探讨学习呗。
1.每周任务##
凡事预则立不预则废。在考虑每周的任务时，目前我想到的对自身提高有帮助的事情有：1学习英语、2阅读写作、3运动健康、4人际交往、5烹饪美食、6整理家务、7旅游观光等。在上面的7个事情中，我要深度学习的领域是1,2,3 ，提高经验广泛涉猎的是4,5,6,7 。我要从未来反推到现在，在未来五年，我只有深度掌握了123，我才能对4567更好的把控，因此，每周的的任务重点安排123，采取任务分解法，细分123各自的任务，安排在每日的计划清单当中。
2.每日冠军##
1.学习英语，目前，我学习英语主要是通过英语流利说和金山词霸APP，英语流利说每日学习30分钟，我之前是利用晚上9-10点完成，坚持了有2个月，在英语群中（80人）效率学习排在第一名，目前看，效果很好，但是晚上要是有事情或在外聚餐，一天的任务就会完成不了，加之最近甲状腺的疾病，停了学习5天。为此，我还是尝试早晨10分钟、下午10分钟、晚上10分钟的模式，坚持开口说，通过每日的坚持，我想5年后会有进步的。金山词霸主要是用在每日锁屏，划屏时可以学习不会的单词，每天看手机解锁至少要有40次，这样，我有40次的机会学习，要是能记住2-3个单词也是好的.
2.阅读写作，目前学习阅读写作主要通过得到APP和猫群来学习，得到每日打卡，目前已保持连续打卡54天（之前保持32天断了重新来过）。目前订阅的专栏数是9个，每天早晨和晚上听，记录阅读时数有时高有时低，有时最高300分钟，有时最低2分钟，为此，我要每天至少在得到上学习30分钟，利用零碎有效时间。猫群每天的晨读是我的最爱，每天通过晨读，坚持写作，目前已经坚持14天了，以后还要每天坚持（每天至少2小时）。将晨读的内容复盘，整理成自己的文字，通过简书发表，让大家相互探讨，猫群最大的特点是群里人都特别上进，彼此相互帮助相互鼓励相互指导，写作阅读获取新知识的氛围特别棒，是我加入的群中没有之一。
3.运动健康，这是我的软肋，之前在家坚持骑动感单车每天20分钟左右，华为手机步数平均每日6300步，除此之外没有其它的运动了。从现在开始，考虑身体状况，每天步行保证10000步，动感单车不低于5分钟，每天起床坐享5分钟，上午与下午在办公室深蹲总计40下，家务也要保持，每天20分钟左右时间，边洗碗、拖地边听知识新闻。
以上时间英语30+得到30+晨读2小时+动感5分+步行1小时+坐享5分+家务20分=4小时30分钟，一天24小时，睡觉7小时，日常工作上午3小时，下午3小时30分，中午午休2小时，剩余时间为8小时30分。8小时30分-4小时30分=4小时，用4小时时间完成日常事务，争取做到每日我心中的冠军，加油！
3.精力达人##
人真正欠缺的不是时间而是精力，保持动力、体力、创造力，为提升精力做好充足准备。首先，我要以网上、身边优秀的人为榜样，学习他们的积极心态，遇事沉稳，待人和蔼。关注他们的动态始终激励自己奋勇向前。在日常忙碌中，要时常运动给身体补充能量与体力，不运动一切都是静止的，只有动起来，人才能有活力，才能有精神，“问渠哪得清如许，为有源头活水来。”活动流动运动是非常重要的，无论做什么，生命力是最重要的，学习就是要不断吸收新的东西，才能保持自己的进步和富有活力的精神状态。
每周有规划，每日有计划，精力做保障，坚持大改变。怎么样？咱共同走一个！
