我们是孩子控制情绪的榜样，我们能够通过有效的情绪解决问题。
1.停止、放下、深呼吸！每当我们注意到自己在提高嗓门时。
2.放下。真正的放下，暂时不予理睬。
3.提醒自己：你是成年人，语言表达：我在努力保持镇定，我不想吼叫，让我镇定下来，然后我们在重新讨论，好不好？
停止，放弃，深呼吸
第一分钟：到底什么想法让你情绪波动。比如：不尊重我，故意捣乱等
第二分钟：明白任何事物都有两面性。比如：从孩子的角度看待问题，考虑情绪波动对你教育孩子的影响。
第三分钟：帮助身体释放情绪。比如：深呼吸，告诉自己，虽然心情不佳，我仍然很安全，我可以镇定下来，控制这一局面。
现在每次都在练习怎样和情绪相处，释放自己的情绪。发现其实当时的痛苦感受只是那么一下下，过去马上就好了r
