作者想解决的问题：帮助读者在生活中永久建立健康的习惯性行为方式。微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
作者解决问题的观点：1、小决心比大决心的效果更好。
2、超小的步骤反而会比更大的目标对我更有效
3、如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子
4、微习惯体系的威力体现在以下几个方面：应用、思维模式、固有正反馈循环机制、对自我效能感的自然提升
5、压力会促进习惯性行为，无论这种习惯是好是坏
6、重复就是（潜意识）大脑使用的语言。
观点相关的关键词：一点点行动、一小步、小得不可思议的一小步
不解决问题的麻烦：坏习惯改不掉，如懒惰、恐惧或者浪费时间
解决问题的好处：帮你培养好习惯，给你的生活增添积极行为，持续丰富你的生活。
微习惯让我感觉自己的冲劲无法阻挡；而在利用微习惯之前，我感觉自己想改变也无法开始。
具体方法：
1、每次用超简单的挑战来引诱自己后，我都能完成甚至超额完成。
2、完成了，再来1个，完成了，再来2个，现在再来一个。
3、“靠近”是微习惯策略的重点。
4、一旦我们训练基底神经节自动完成积极行为，我们真的会爱上这种感觉。
