我们每天基本上都是处在自动驾驶状态，你看有的人说自己的执行力很糟糕，也就说他告诉自己应该去做什么事情，结果自己偏偏就是不去做，我形容就是很多人的大脑或者身体不受自己的控制，我们受什么控制呢？就是我们的潜意识元认知。所以要改变我们的自动驾驶状态，就要修改我们潜意识的程序，这需要经过一段时间的反复思考，专注于某个选择，这一段时间大约是2到3个21天的周期，新思想就会进入潜意识元认知层次，成为人自我认知的组成部分，这个过程就被称为思想自动化。
这也是我们通常所说的习惯，实际上习惯就指的我们潜意识层面所发挥的作用。比如说我们一开始学骑自行车，一开始是不是很难啊，上了车以后摇摇摆摆，很难控制平衡，但是通过反复练习集中注意力，一心一意的改进自己的动作，突然有一天能安安稳稳的骑行了，但是最初阶段其实已经可以骑走自行车了，还需要考虑骑行的步骤，包括骑的过程中还有意识的去控制自己的身体，当反复的长时间的去骑行练习的时候，你就会创建一个非常牢固的神经网络。
一般通过重复和集中练习深刻掌握技能，这种技能就会从意识大脑也就是认知层次深入到潜意识大脑，也就是元认知层次。这时候即使你没有去思考骑行步骤和动作要领，但每当你跨上自行车，相关思维活动就会活跃在无意识大脑中，指导你熟练的骑行。
整个骑自行车这些体验和经验的过程中，会刺激大脑生长出新的神经突触，促进大脑结构和记忆不断的良性发展，每次骑行经历都会丰富你的自行车思想。
当牢固的神经网络形成以后，即使很多年都不骑自行车了，但是当你拿起一辆自行车的时候，仍然能够很熟练的去骑行。这个就是思想自动化。思想自动化的原则适用于生活中的每一件事，因为一切言行举止似乎都源自于脑海中的一个想法，所以要改变我们的行为，就要先构建思想，就像先种下树苗才能收获果实一样，思想产生言语动作和行为，就好比树苗生长成的树干、树枝、花朵和果实一样。
潜意识元认知就像深埋在地下的根须，滋养着意识这棵认知的大树，支持着他每天24小时不停的生长，一个人的潜意识元认知部分充满了一生中形成的所有思想，我们所做的99%的决定，都基于我们潜意识元认知层次的思想基础，并且是自动化的，如果一个人的潜意识元认知大脑中充满了负面消极的思想，这个思想基础就会决定他的日常行为模式，产生一连串的消极言行。这是元认知层次影响认知层次，进而影响符号化输出层次的一个完整过程。
通过小孩子的表现能够看出，实际上人天生的本性应该是偏乐观的，也就是说我们思想的基础都是健康积极的，但是后来通过糟糕的选择，远离了积极思想。我们在潜意识里已经形成的消极思想怎么办呢？实际上都可以通过自主选择摆脱消极思想，通过切换思维能改变人生！
