【原文】：
真正的拯救是一种自由状态---从恐惧、痛苦、匮乏和不满的感觉中解脱，从所有的欲望需求、占据和依赖中解放出来。它是从强迫性思维、消极心态，最重要的是，从以心理需求形成的过去和未来中解脱。你的思维不断告诉你，你不能从这里到那里。必须有些事先发生了，或是你必经成为这个或那个，你才可能被解放或得到满足。实际上，你的大脑说，在你被解放或变得圆满之前，你需要时间来寻找、挑选、达到、获得、成为或理解某事。你视时间为达到救赎的手段，事实上时间是救赎的最大障碍。你认为，此刻由于你还不够圆满或不够好，所以你不能从你的现实情况中到达那里，实际上，此时此地是你到达那里的唯一途径。通过认识到你已经在那里了，你才能到达那里。当你认识到你没有必要去寻找神的那一刻，你就已经找到神了。
I：用自己的语言重述信息
思维非常顽固，总是想用过去发生过的事情和未来即将发生的事来绑架当下的时刻。不要指望通过时间，完成某事就可以拯救你。一切负面情绪、强迫性思维和你的欲望都不是真正的你。真正的你是足够圆满和美好的。所以，活在当下，此时此地你已经被拯救。
A1：描述自己的相关经验
回想自己的职业经历，大学毕业后在英语机构里面教学，后来为了能有一个双休日的周末，去到作息稳定的幼儿园，再后来，为了发挥自己的能量又回到机构做管理，直到现在成为目前机构的联合创始人。一线老师——中层管理者——联合创始人，一路上角色的不断变化，也让我在不同的角色中，以不同的视角成长和进步。但问题是，我总是觉得自己不够好，希望通过足够的时间让自己变得更好。有时候脑袋里会冒出很多小声音，比如：“等我有时间的，我要……，等我有钱的，我要……”等我等我，最后自己根本没有等到什么，只不过是拿未来的时间当了一个当下的挡箭牌而已。我猛然发现，这个“等我”的念头很可怕，它让我完全看不到此时此地、当下的自己就是最圆满和美好的，不需要任何等待。我开始清醒，当下时刻才是最有价值的，不要错过当下的任何美好，却奢望未来可以满足你。拯救自己，从进入当下开始。
A2:我的应用（目标与行动）
目标：尝试把注意力聚焦在当下正在做的事情。
计划：从点滴小事开始，享受每顿饭，收拾房间、陪伴孩子……记录下自己的感受。
