2020年12月27日 11月13日 周日 漯河市 霾

  5：33

一，唤醒身体——该如何开启新的一天？

1.青年：好棒，我今天早起了！

苏格拉底：是的呢，明天继续加油，争取养成习惯。

2.《陪李北海宴历下亭》——杜甫

东藩驻皂盖，北渚凌清河。

海右此亭古，济南名士多。

云山已发兴，玉珮仍当歌。

修竹不受暑，交流空涌波。

蕴真惬所欲，落日将如何？

贵贱俱物役，从公难重过！

  5：42

一，准备——如何极度认真地过好每一天？

1.今天需要培养的品格：自信、接纳自我、作为人，何为正确？自信、创作第一、逆向思维:学习失败，避免做什么事情？

2.需要下日日不断之功的事情：5点半醒来、写作发表一篇文章、时间记录、晚上创作；

3.清单：清晨（唤醒→准备→写作→起床→洗刷吃饭）、上午（跑步→打扫卫生→工作→发布作品）、中午（做饭→正念→洗刷）、下午（工作→接待家长→发布作品）、傍晚（做饭→正念）晚上（创作→关系→洗刷→亲密时间→复盘→睡觉）

其它（洗枕头套、床单、刷鞋、晚上洗澡）

4.目标：出版一本书《漯河笔记2020》，该如何出版一本书？

5.想法：拍摄纪录片

6.今日需要研究思考的问题：该如何与自我相处？

  6：10

一，写作——该如何成为写作的高手？

1.小憩

2.学习写作技巧

a.书摘：“创业成败，取决于你会不会讲故事。”著名作家丹尼·皮克曾经说过：“讲故事将会成为21世纪最应具备的基本技能之一。”赵本山小品中问“把大象放冰箱总共要几步？”答案也是三步：打开冰箱门，把大象放进去，关上冰箱门。策略专家罗杰·艾利斯有句名言：我们第一次见到陌生人，其实头七秒就决定了对对方的评价了。

3.系统问题：每天听本书的脑图保存下来，以便快速回忆。

  7：02

一，起床洗刷做饭吃饭

二，听音频：《傅佩荣论语300讲》

孟母三迁的故事对我有什么启发？环境对人的塑造要让孩子或者说要让自己处在一个向上的，积极向上的环境当中，要多交一些积极向上的朋友。

  7：55

一，正念跑步——该如何更好的专注当下？

  8：13

一，工作——处理零碎事情

1.发布作品

2.工作上的问题：怎样容人所短、用人所长？

怎样了解一个人？要有发现他人能力的眼睛。

  9：08

一，修改头像，申请创作认证。

鼓励有一些想法。

  9：51

休息

  10：12

一，如何实现自己的想法？

1.慌得一批怎么办？

青年：内心有点焦躁，在担心上一个任务没做好，因此做下一个任务的时候，心沉不下来，不知所措，有点自责，该怎么办？

苏格拉底：接受真实的情况，既往不恋、当下不杂、未来不迎。上一个任务已经结束，过去都是浮云，享受当下，享受此时此刻吧。

2.想法：拍摄大学的纪录片

为什么会有这个想法？让孩子能走进好的学校，现在孩子上学，不知道以后要上哪个大学，也不知道向往的学校是怎样的，而网上学校的宣传片不能够深入，没有代入感，这个纪录片是让家长和孩子一起看的，也就是在传达名校并不是遥不可及。这个需求是真需求吗？孩子和家长会想看吗？在网上也可以搜到很多大学的宣传片，为什么还要看纪录片呢？北京大学的宣传片是给谁看的？

纪录片的内容是怎样的？以一家三口为主角？以访问的形式吗？任由这一家三口发挥？需要导游吗？需要，通过这个纪录片你想传达的是什么？必须要拍摄名校才有人看吗？该如何选择学校？我的假设是什么？名校比普通的学校好？普通的学校也需要被看见，普通人也需要被看见，普通的行业也需要被看见，为什么会有高低贵贱之分？为什么会有区分？好的大学？好的专业？好的人？好的行业？

  11：05

休息

系统问题：该如何优化自己的工作？把精力主要都放在营销上，当助教和拆教具准备教具的这些工作啊，都尽减少去做，最主要的就是和家长谈单，邀约家长，让更多的家长来报名。

  11：57

正念跑步——该如何更好的专注当下？

  12：10

一，做饭吃饭

二，听音频：《傅佩荣论语300讲》

该怎么看待贫穷和富有？富有时不骄傲不忘初心，不被物质所迷惑。贫穷时不自卑，贫穷更多的是对自身的一种修炼，追求财富是一种美德，但这不代表贫穷就没有美德，相反，贫穷是修炼美德的更好时机，我们在贫穷时修炼自己，修炼美德，到富有时就有能力就会凸显美德。

该如何看待自己的过错和他人的过错？失败并不可怕，失败是成功之母。是改变的开始。我们应该庆幸发现了自己的错误，每次发现自己的一个错误的时候，都应该欢呼雀跃。人的错误也是如此，我们要容人所长，容人所短，庸人所长，有一个包容的心。要严于律己，宽以待人。要严格的要求自己发现过错很高兴很开心，然后慢慢的改变。

  13：03

小憩

  13：22

一，洗衣服

二，听音频：《傅佩荣论语300讲》

  13：48

去上班

  14：09

一，工作准备，该如何与家长闲聊？

1.系统问题：每天学什么要在清晨的时候想好。

2.该如何与自我相处？什么是自我关怀？

  14：24

一，该如何更好地与家长闲聊？家长给孩子报机器人课程的目的是什么？

什么是耐心？

系统问题：用零碎的时间来活动身体。

  14：40

一，学习：该如何与自我相处？什么是自我关怀？

她认为自我关怀包括三个部分：善待自己、共通人性和静观当下。

该如何正确的反思呢？要学会区分事实与情绪。停止评判和评价自己。不再给自贴上上“好”或“坏”的标签，以开放的心态接纳自己。友善、关切和体恤地对待自己，就像对待朋友甚至陌生人一样。我们从没有像虐待自己一样虐待过任何人。

学会爱自己才能更好地爱别人，接受自己的爱才能很好地接受他她人的爱。不再依赖外部关系去满足对爱、接纳和安全的需要，其实这些感受我们可以自给自足？不再依赖对吗？应该适当的依赖。

该怎么关怀他她人？什么是自我关怀？

正如我已经给出的定义，自我关怀包含了三个核心的成分。第一，它需要善待自己，也就是说要以友爱的方式理解我们自己，而不是严厉地批评和指责。第二，它需要认识到共通人性，感受到与他人之间在生命体验上的契合，而不是被自己的痛苦所孤立和隔离。第三，它需要静观当下，即对我们的体验持以平衡的觉察，而不是忽视或者夸大我们的痛苦。为了达到真正的自我关怀，我们必须具备并且融合这些基本的元素。

·我观察到了什么？

·我感受到了什么？

·此刻我需要什么？

·我对自己有要求还是对其他人有要求？

怎样养成善待自己的习惯？你在什么情况下会自我批评？

什么是自我关怀？什么是自我接纳？什么是自我怜悯？

为什么自我关怀是更为有效的动机，而自我批评不是呢？因为自我关怀的驱力是爱而非恐惧。爱能让我们感觉到自信和安全（部分原因是因为产生了催产素），而恐惧则会让我们没有安全感和紧张兮兮（使杏仁核超负荷运作并产生大量的皮质醇）。当我们相信自己在失败时会得到理解和关怀，就不会产生不必要的压力和焦虑。

  15：20

休息

  15：28

一，学习：该如何与自我相处？什么是自我关怀？

    16：08

一，销售：该如何搞定家长？

为什么家长想要交钱？我需要刻意学一学销售、营销的知识，在什么时间学习呢？下周五六日，我现在遇到的问题是，该怎么科学的对自己的营销做复盘？复盘时应该问自己什么问题？营销的手段还应该有什么？除了地推还应该有广告投入？该如何更好地打广告？该如何更好地开展工作？尽情尝试，尽情折腾。9.9元四节课为什么难以转化？工作我应该想的是线下培训机构该如何招收更多的学员？今天学会了什么？

  18：04

正念跑步——该如何更好地专注当下？

该如何处理好与同事的关系？

    18：26

一，做饭吃饭

二，听音频：《傅佩荣论语300讲》

    19：08

小憩

    19：25

一，人生问题：该如何处理好自己的情感？该如何处理好同事关系？

青年：有一位女学生问可可老师，你是不是喜欢他？原因是可可老师和两个女学生玩扔飞机的游戏，看她们俩谁能抢到，当时我和新来的老师坐在离她们仨很近的地方，我在低头给家长发消息，然后可可老师突然说，我把飞机扔给西瓜老师，看你们谁能抢到，我也很配合说，来吧，我肯定能抢到，然后可可老师真的把飞机扔向了我，我一副很努力去抢的样子，飞机掉在了地方，我还很失望的说，差一点就抢到了，两个女学生高兴地捡起了飞机。然后她们还接着玩，我也接着给家长发消息，突然我在后面听到了一个女生这样问可可老师。

我对可可真的很有好感，有时候我特别想抱抱她，可能是因为给可可当助教太多的原因吧，她教的有四个班，每个班总有一两个调皮的孩子，特别是有一个叫梓辰的小朋友，四岁半了，他上课不认真搭建，总是说不会搭，想让老师帮他搭，让他跟着老师来做，他还说找不到零件，但是他话非常多，总是叫可可老师，可可老师，可可老师，也就是他总想表现自己，想要老师的注意力都在他自己身上，用樱桃老师的话说，他想在这个班里当老大，但他的搭建能力比不上其它同学，于是就想在其它方面表现。这个班里有四个同学，两个男孩两个女孩，另外一个叫泉仪的男孩，搭建是最快的，泉仪和另外两个女孩的关系很好，泉仪喜欢炫耀自己总是第一个搭好，有时候梓辰会骂臭泉仪，或说一些搞笑的话，来吸引大家的注意力，泉仪往往会骂回去或向可可老师告状。但是梓辰的情商很高。有次可可老师对他发脾气了，他并不生气，甚至还去哄可可老师开心。

就这样每个班都有特别调皮的孩子，给他们上一节课会感觉很累，有时候搭建不好，还会推迟下课，而我给可可当助教的时候，都会陪着最调皮的孩子一起搭建，就像刚刚说的梓辰和我玩的就非常好了，每次上课梓辰都要求让我坐他旁边，而我这样也减轻可可教孩子的负担。我有时候迷恋可可教孩子的时刻，她非常投入和孩子游戏的时候，浑身散发出一种母爱的味道，而我感觉自己也是小孩子，也特别想要这种母爱，虽然她对我说，她不喜欢给小孩玩，感觉可累。但有时候她在和孩子的互动中真的能温暖到我，不知道是否跟我从小是留守儿童有关系？我刚学会走路的时候，爸妈就出去打工了，每年只回来一次，我是奶奶照顾长大，后来二年级开始上寄宿学校，一直到现在很少有和妈妈单独相处的时间，我也不记得小时候有和妈妈睡在一起的经历。我内心上认为自己是缺少母爱的，从高中的时候我就给家里人讲，等挣到钱了再结婚生孩子，要让孩子和我们生活在一起。

回到前面想，女孩真的很敏感，那两个女孩并不是可可班的学生，但她却捕捉到了我和可可之间微妙的情感。当那个女孩这样问的时候，我继续给家长发消息装作不知道，却悄悄的竖起了耳朵，因为当时身边还有两个新同事，所以我要装作跟我无关的样子，所以我只是模糊地听到了，他有女朋友我也有男朋友啊！

    20：26

休息

    20：46

一，洗刷

二，听音频：二，听音频：《傅佩荣论语300讲》

该如何交朋友？该如何与朋友相处？我们对朋友做个分类，你认为朋友都可以分为哪几种？为什么要学习论语？论语涉及到了很多为人处事的知识，学起来能够达到融会贯通的效果。

    21：36

一，亲密关系——该如何更好的和宝宝打电话？

1.系统问题：收集纸箱用来遮光，让自己进入深度睡眠。

注意自己的声音，应该说家乡话而不是普通话，注意自己的语气，应该温柔一些。

2.该如何与好哥们闲聊？怎样为别人提供价值？为什么越重要的人我越在乎他们的想法？

3.系统问题：记录亲密关系，制作成一本书。

    23：47

一，复盘：该如何更好地总结今天？

1.该如何优化系统？每天的清单可以写的再详细一点，比如今天的工作是什么？洗什么衣服？学什么内容？

    23：52

睡觉

5：33